孕婦睡覺抽筋是什麼原因

　　孕婦睡覺抽筋會影響孕婦的睡眠質量，那麼，?孕婦睡覺抽筋怎麼解決?下面就由小編告訴大家吧!

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　　孕婦睡覺抽筋原因一：低鈣血癥

　　胎兒骨骼成長所需的鈣都是依靠母體，因此，孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足，就會導致鈣血低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂和腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮度，引起肌肉收縮，從而出現抽筋的情況。而由於夜間血鈣水平更低，因此抽筋多發生在夜間。

　　解決妙招：

　　孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等，海帶富含碘、鈣，也能幫助胎兒成長，而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D，多晒太陽，幫助鈣吸收，也可以選擇鈣劑作為輔助補充。

　　孕婦睡覺抽筋原因二：過度勞累

　　孕媽媽們，你知道孕婦腿抽筋是怎麼回事嗎?其實，這可能是因為你太過勞累了。隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負擔也會相應增加，這會導致區域性酸性代謝產物堆積，從而引起腿抽筋。

　　解決妙招：

　　在臨睡前，可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘，也可以洗熱水澡。然後要適當的做伸展運動，比如斜倚在牆上，雙臂伸直，稍微前傾，雙手掌抵著強。另外，胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明顯哦。

　　孕婦睡覺抽筋原因三：睡姿不對

　　睡眠姿勢不好，長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或者是長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，引起肌肉被動攣縮。另外，睡眠時間過長也會導致血液迴圈減慢，誘發肌肉痙攣。因此，要是不知道孕婦腿抽筋是怎麼回事，可以在睡姿上找找原因哦。

　　解決妙招：

　　孕媽媽平時睡覺的時候，建議採用左側臥位，這樣能改善腿部血液迴圈。白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血迴圈，減少抽筋。同時要避免走路太多或站得太久，尤其是還在上班的媽媽，可以在作為上把雙腳抬高，而且隔一個小時要站起來幾分鐘。

　　孕婦睡覺抽筋原因四：寒冷因素

　　夜裡溫度比較低，睡眠時蓋的被子過薄或者是把腿腳露在了被子外面，這樣一來小腿就容易受涼，寒冷的刺激會讓腿部肌肉出現痙攣抽筋。其實這點大家應該都有感覺，尤其是夏天在空調房的時候，空調開得很低，又不好好蓋被子，腿很容易發涼。

　　解決妙招：

　　睡覺得時候，應該保持下肢溫暖，尤其是在入睡前，不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳，不僅能緩解疲勞，還能預防抽筋、幫助睡眠哦。