有哪些清腸胃排毒的粥

　　粥不僅容易下嚥，常喝還有清體減肥的作用，如果你想快速排毒清腸胃，不妨喝點粥哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　清腸胃排毒的粥

　　一、胡桃粥

　　材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

　　做法：

　　***1***、將核桃仁搗碎，粳米淘淨備用。

　　***2***、蓮子去心，山藥洗淨去皮，切小塊備用。

　　***3***、巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。

　　***4***、在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

　　功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。

　　二、芡實紅棗花生粥

　　材料：芡實60克，紅棗15枚，花生仁30克，粳米250克。

　　做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘後，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

　　功效：芡實含有大量的碳水化合物，易於被人體吸收，與養脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產婦、貧血和脾胃虛弱者服用。

　　三、鮮蘆根粥

　　材料：新鮮蘆根100克，青皮5克，大米100克，生薑2片。

　　做法：

　　***1***、將鮮蘆根洗淨後，切成一釐米長的細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡30分鐘後，武火煮沸，改文火煮20分鐘。

　　***2***、撈出藥渣，加入洗淨的大米，煮至大米開花。

　　***3***、之後放入生薑，再煮片刻，一日分2次溫服。

　　功效：蘆根清熱養陰，青皮行氣止疼，生薑和胃止嘔，大米養胃益脾。以上諸藥配伍得當，共達洩熱和胃，養陰止痛之功效。對於胃熱，脾胃虛弱患者尤為適用。

　　四、胡蘿蔔粥

　　材料：胡蘿蔔350克，加粳米100克。

　　做法：

　　***1***、先將胡蘿蔔1~2根***按個人喜好定***洗淨切成細絲。

　　***2***、沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。

　　***3***、用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

　　功效：中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜於面板乾燥、粗糙作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

　　日常有效清腸胃的方法

　　1、做腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時,可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛鍊。

　　排毒酵素或酵素排毒同時,可以配合腸道操排毒。具體方法是,在空腹飲排毒酵素後,約隔30-60分鐘左右,即可以開始腸道操了。腸道操更加有利於排毒酵素髮揮排毒作用。

　　2、食物保養

　　每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡的停留時間,減少腸道對毒廢物質的吸收,淨化腸道內環境,防止便祕的發生。

　　3、腸道SPA

　　腸道spa具體指的是結腸水療,結腸SPA起源與美國,開始是用裝置粗暴的將水從肛門注入體內,很快人們發現,這種灌法,不僅難受,而且沒有多大排毒作用,其效果,就和刷牙不用牙膏一樣。1992年,西班牙人在德國馬普生物研究的提取的排毒酵素基礎上,改進了結腸SPA,屏棄了繁瑣的裝置,而改用腸毒清酵素的簡便排毒方法,提高了排毒效率,也提高了舒適性使結腸SPA從一種健身治病的技術發展成為預防、排毒、養顏、健身,甚至減肥的高品質生活享受。在美國的一些醫院開辦了洗腸、洗腎等門診,目前美國有超過百萬人用結腸SPA來保持健康。日本也提出了對人體內臟定期清洗,以延長壽命的理論。

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