腸道排毒喝什麼茶

　　清腸排毒喝什麼茶好?我們該怎樣去選擇清腸排毒的茶呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、桃李清腸茶

　　桃仁30個，李仁30個，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然後取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘後即可飲用。

　　2、決明子飲

　　決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢位時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

　　3、三花陳皮清腸茶

　　玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，衝入沸水，馬上倒掉水。再次衝入沸水，燜20分鐘後即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發。

　　4、陳皮烏梅普洱

　　陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。

　　5、山楂陳皮決明子

　　決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

　　6、溫潤清腸茶

　　新鮮檸檬1個，黑芝麻10克，核桃仁4個，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了麵粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗乾淨。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，衝入溫水攪拌一下。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用，可反覆沖泡多次。

　　4招腸道排毒方法

　　第一招：補充膳食纖維

　　膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。

　　第二招：補充活菌素

　　實驗證明，在人的腸道里保持較多數量的有益菌群，將非常有利於維持身體健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出內毒素，腸道常見有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等，而且雙歧桿菌能延長人的壽命，像長壽老年人的腸道內，雙歧桿菌數量都比較多，腸道健康的自然狀態就是腸道微生態菌群的健康，活菌素可以啟用增殖腸道有益菌群，保持腸道微生態的健康。

　　第三招：補充鮮活酵素

　　生機飲食專指出，現代人多半消化酵素不足，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　第四招：吃魚取代吃肉

　　任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把選單中的肉類以魚類取代。

　　肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便祕的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。

　　食用魚類要注意深海大型魚類的汙染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚乾或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。