孩子睡午覺的習慣要怎麼培養

　　孩子在中午得到正常的休息，可以讓下午更有精神，對孩子的成長髮育也很有好處哦。下面是小編分享的孩子睡午覺習慣的培養方法，一起來看看吧。

　　孩子睡午覺習慣的培養方法

　　1. 增加活動量，確保飲食健康

　　有的寶寶沒有午睡習慣，和他的生活習慣也有關係。飲食沒有規律、缺乏運動，可能會導致寶寶過飽或過飢、消化不良、情緒煩躁等，從而影響了寶寶的睡眠品質。應該適當增加寶寶的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規律。

　　2. 請教師幫忙

　　如果寶寶沒有午睡習慣，父母就要及時聯絡幼兒園教師，配合幼兒園集體午睡的行動，堅持家園一致，慢慢地讓寶寶的作息時間向幼兒園靠攏。同時，請教師幫忙，提醒寶寶在午睡前先小便，然後再午睡。

　　3. 陪寶寶一起睡

　　父母平時要做到按時送寶寶入園，讓寶寶在幼兒園的生活習慣和其他小朋友一致。週末接到家裡時，也不要讓寶寶打破這個規律，同樣要要求寶寶認真午睡。父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態。

　　4. 帶著熟悉的物品入眠

　　寶寶熟悉了家裡的睡眠環境，到了幼兒園以後會很不習慣。父母可以允許寶寶帶一些自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等。這些熟悉的東西讓寶寶感到親切，蓋著自己的小被子，摟著自己喜歡的玩具，令寶寶有足夠的安全感。

　　幫助寶寶午覺安睡的方法

　　1、陪寶寶睡午覺

　　寶寶多以爸媽為榜樣，爸媽陪著寶寶睡午覺，寶寶會覺得睡午覺是一件好事。隨著睡午覺的次數增多，寶寶的習慣就會逐漸形成。另外，有爸媽的陪伴，寶寶睡得踏實，不易被外界驚擾而醒。但爸媽也不能縱容寶寶，一直陪寶寶睡午覺，讓寶寶形成依賴感，建議每週陪寶寶睡兩次。

　　2、哼歌哄寶寶睡

　　寶寶在柔和的音樂中更容易入睡，爸媽可嘗試這種方法。柔和的音樂能舒緩寶寶神經，降低寶寶亢奮情緒，寶寶在平靜的狀態下就能安然入睡。搖籃曲是很多爸媽在寶寶睡前都會哼給寶寶聽的歌，具有“催眠”功效。

　　3、撫摸寶寶後背

　　爸媽輕輕撫摸寶寶後背，寶寶會覺得很舒服，在舒適的狀態下寶寶容易入睡。爸媽撫摸寶寶後背時應注意動作要輕，要緩慢，適當塗抹植物油於手中，按摩寶寶後背的肌肉還能緩解寶寶肌肉緊張。另外，一邊撫摸一邊給寶寶講故事，寶寶聽累了也會想睡。待習慣形成後，寶寶每天都會按時睡午覺。

　　孩子不睡午覺的解決方法

　　1、在家就要調整好生物鐘，早上早點起床，中午就能睡著了。

　　2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。

　　3、家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利於催眠。

　　4、將窗簾窗戶等關嚴，杜絕吵聲和光線影響。

　　5、如果發現嬰兒頭燙麵紅等異常，就要帶他去看病。

　　6、適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規律。

　　7、父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態。

　　8、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

　　9、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。

　　10、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。