運動出汗對治感冒有效果嗎

　　感冒的時候好想出一身汗，來加速感冒的恢復，但是運動出汗對感冒有沒有好處呢?下面是小編分享的運動出汗治感冒嗎，一起來看看吧。

　　運動出汗治感冒嗎

　　運動出汗是否治感冒不可簡單界定，這是由個人體質、感冒型別、感冒程度等來決定的。即：體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒運動可治感冒。

　　因為運動鍛鍊會出汗排解體內的毒素，加快體內新陳代謝，使肌肉得到放鬆，同時把體內寒氣散出。不過，感冒時運動稍一出汗，應及時更換貼身衣服，或者洗個熱水澡***泡澡為佳***，這樣幾乎不用吃藥，感冒就自然好了。

　　當然，如果你的感冒漸漸伴隨有發燒的症狀，建議就不要再運動了。

　　運動出汗治感冒的危害

　　感冒發熱運動出汗加劇臟器負擔

　　感冒後，人體為了抵禦入侵的感冒病毒，體內的防衛系統會奮起“戰鬥”，有些人會出現發燒等症狀，如果此時再劇烈運動，會使人體熱上加熱，使體內的調節功能失常，從而增加心、肺等臟器的負擔。

　　感冒後運動出汗加速病毒入侵

　　感冒後，人體新陳代謝速度加快，如果此時進行打球、跑步等激烈的體育運動，代謝會更加旺盛，使人體能量消耗過多，使免疫力下降，感冒病毒便會更容易乘虛而入。

　　感冒後運動出汗或導致心源性猝死

　　激烈的體育運動本身就會加重心肺負擔，感冒病毒如果侵犯心肌，就容易引起心肌炎，嚴重的可導致心源性猝死。靠運動出汗治感冒，尤其對老人、兒童和體質較弱者更是有害無益。

　　另外，要注意，有些急性傳染病初期症狀類似感冒，應當及時去醫院就診，以免耽誤病情。

　　運動出汗治感冒非人人適宜

　　或許對於體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒通過運動出汗可以治感冒。但是，對於多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加運動鍛鍊是有害無益的。而且，對於風熱型感冒或暑熱型感冒來說，運動出汗不僅傷身，反而會加劇感冒程度。

　　何謂風寒型感冒：表現為身感發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白。治療應選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒。

　　何謂暑熱型感冒：病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。此型別感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛溼、解表為主。

　　何謂風熱型感冒：表現為發熱重、輕微發冷、頭脹疼、鼻流粘涕或黃涕、咽喉腫疼咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，宜宣肺清熱、辛涼解表。

　　運動出汗治感冒的注意要點

　　運動出汗治感冒運動強度不宜大

　　運動出汗治感冒的運動強度不宜過大如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者輕度力量訓練。另外，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。

　　運動出汗治感冒注意保暖和細菌防護

　　運動出汗後本身就因為毛孔張開很容易受涼，所以，運動出汗後必須要做好防寒保暖工作。比如運動過程中勤換貼身衣物，運動過後稍作休息後洗個熱水澡等。

　　另外，戶外鍛鍊或健身房鍛鍊後如用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。，以免細菌侵襲。