人為什麼要睡覺

　　睡眠 ***Sleep***高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，那麼，?

　　人自古就遵從五行之道，人無論外之人，沒個人的臟腑都有它所執行的時間段，特別是在夜晚23:00至凌晨01:00的時候，是人的肝膽執行最重要的時候，這時候要進行深度睡眠，得到最佳的休息狀態，才不會傷肝膽。

　　但是現在人們的也生活越來越豐富了，很多的年輕人都不能按照正常的作息時間休息，這樣時間一長了，肝膽功能不好，肝火越來越旺盛***血質也變得糟糕起來，因為肝是血的“倉庫”***，視力受到一定的影響，逐漸身體就越來越不好了!

　　什麼樣的睡眠才是最好

　　睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

　　睡覺睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，專家建議的睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可;而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。

　　睡眠要適量

　　我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

　　人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾??

　　為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

　　我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證!

　　另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

　　細意安排理想的睡眠環境

　　最適當的睡眠環境，至少應具備安靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音的敏感度因人而異，任何聲響超過60分貝，自然會刺激你的神經系統，資訊還可以傳遞全身，讓你無法安穩入睡。關燈睡覺當然與省電無關，而是因為黑暗的環境能讓眼睛快點進入休息的狀態，如果你太害怕黑暗，則不妨開一盞小壁燈，儘量調控較微弱的光線，這樣便放心入眠。