產後肌肉痠軟有什麼原因

　　腰痛是產後許多媽媽都會出現的一種現象,專家也表示,腰痛是已生育女性中比較普遍的現象。產後媽媽不要因為這種問題比較常見，就可以不用理會了嗎?下面是小編精心為你整理的產後腰痛的原因，一起來看看。

　　產後腰痛的原因

　　1、氣血不通

　　骨盆內的神經和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛;

　　2、氣血不足

　　分娩時竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過多,就會導致腎虛血虧,脈絡失調而引起腰痛;

　　3、溼寒侵襲

　　有些媽媽平時身體素質較差,產後氣血不足,體質虛弱,身體的抵抗力差,不慎受溼寒侵襲,痺阻經脈而引起腰痛;

　　4、哺乳姿勢不當

　　經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶,如側身,彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛;

　　5、生理性缺鈣

　　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正,分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質,這時如果媽媽再堅持母乳餵養,鈣流失就會加重,從而引起腰疼;

　　6、休息不當

　　產後還要經常彎腰照料小寶貝,如洗澡,穿衣服,換尿布等勞累過度,腰部肌肉不堪重負,很容易造成腰肌勞損而疼痛;

　　7、缺乏運動

　　產後總是躺或坐在床上,易導致盆腔淤血,而體重增加則會加重腰肌負荷;

　　8、肌肉鬆弛

　　由於孕期脊柱,骨關節的韌帶鬆弛,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉鬆,拉長,彈性下降,也會引起腰痛;

　　9、過早地穿高跟鞋

　　使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,產生痠痛感;

　　10、舊患

　　產前已有骨骼,腎臟,婦科等方面的疾病所致腰痛者,產後可能會加重!

　　產後腰痛怎麼辦

　　1、採取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕鬆、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠，適當的活動，這都有利於保護腰部。此外，產後切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過於繁重的家務。

　　3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶寶時總得過於彎腰。

　　4、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。