太極拳推手喂勁四字訣

　　太極拳是中華傳統武術，是中國非物質文化遺產，集合了古人健身、防身智慧結晶。學習太極拳必須要練太極拳推手，推手的四字訣你知道嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳的勁法有很多，我們今天瞭解一下喂勁的練習要領，通過練習內勁能提高太極技擊技術。

　　一、觀***看***字訣

　　所謂觀字訣，即觀其外形，看其眸子。這是學習喂勁的第一個訣竅，即觀察對方外形，看對方眼神。因為人的動作，都是受內心支配，也即腦神經支配，心中所想由眼神傳出。

　　俗話說：“眉頭一皺，計上心來。”捕捉其心神之苗，即是知人動作的預感之一。故必須聚精會神時刻注意對方眼神和兩頰之變化，甚至嘴脣鼻尖的波動也在視野之中，用於推測對方心靈的變化，而達到細緻知人的本能。

　　例如，對方的眼神突然直視或者呆滯，這時要加爆發力於對方，乘勢將對方拿住，失去技擊能力。

　　因我在靜中早有準備，故能乘其來勢而走化，而且這時他也正處於中定，我若在這時突然加勁而發之，彼必被挫而出。

　　另外，觀其身體運動是否有所俯仰偏倚。這是觀對方進攻的方法。如對方兩峰上揚，必想擠按而蓄力，單峰上揚***左或右***，必想起腿;單峰沉斜***左或右***，必想擊脅或摟腿。

　　對方身形若有俯仰偏倚，要隨即依其形而進，將對方擁起而拔斷其根。總之，對方一有缺陷，隨即跟上，切勿停留。以上細微捕捉對方缺陷的方法，鍛鍊日久，自我敏感性越強，洞察能力就越高，即能在自身協調變化之中而漸達身知矣。

　　學習太極拳實戰，能提高大腦思維能力，在實戰中，要培養良好的洞察能力，這樣才能百戰百勝。

　　二、轉***閃***字訣

　　轉***閃***字訣，即旋轉落空，閃其勁力。這是學習喂勁的第二個訣竅，即怎樣旋轉，在與對方接勁後，隨其所動，太極拳運動即是圓圈。不論這個圈所轉弧度大小、方正，走的都是曲線，而不是直線，如環無端。因而左轉而擊右，右轉而擊左。

　　圓環之轉動，要隨其來力方向而變化，在轉閃過程中，自己必須周身一家，節節協調，勿使旋轉有過或無不及之病。如我方引人當超過我之子午線後，對方即背，即能曲中求直，放對方於空位而發之。

　　若我被對方引過對方的子午線時，而腰身沒有隨其轉動而進，即受制於人造成被動。故須在其行動之時要有準備，即隨引隨進，將我進之力旋轉進於其力之下而求直，對方即背。

　　最好是在被引之時，注意腿功的配合，周身一家，上動下隨，腿不動則背，隨動之中覺得輕靈，即是我順，故輕靈即發，切勿停留。

　　三、進***輕***字訣

　　進***輕***字訣，即輕靈前進，攻其虛處。這是學習喂勁的第三個訣竅。太極拳以靜制動，故在喂勁練習階段中，既要練習知人，也要練習知己。而自己在進攻對方時，應當如何前進，應練好八個字：“輕靈前進，攻其不備。”拳論上指出，邁步如貓行。

　　這個比喻說明兩個字：一個字是穩，另一個字是輕。因貓在捕捉獵物時，是矬腿往前平跑，表現出乎而穩和蓄力的動作。

　　但在人的動作上該如何做呢?這就得保持“虛領頂勁，豎起脊椎”，前進後退、左顧右盼都不許身形歪斜。否則，自身必致偏倚，造成背勢為人所制。

　　如左手在前與對方搭手，向前進步必須左手好對方左手，而左腳先踏實，膝微曲，右腳抬起後從左腳內側上前，隨勢而進。若右手在前，向前進時與左手相同。

　　進步時身體要微沉，進步距離要短，腳尖先輕輕落地再急速往前滑行，而後腿即跟上，若繼續前進，即再滑步再跟步，其勢有前擁之勢。

　　在退步時，動作稍快***不是逃跑***，我手好對方，注意對方抬腿進步時，我才退前撒腿，用乙字步法，即前腳輕抬，從實腳之側後撤，或三尖撤退。切忌不要環腿出圈而致身斜，反被對方得勢而進，造成背勢。

　　四、發***整***字訣

　　發***整***字訣，即整勁爆發，勿使有曲。這是喂勁的第四個訣竅，是練習爆發力與練習爆發力點的準確性，來彌補推手中發力點不準確的缺點。

　　太極推手勁特點

　　1.勁是活的

　　勁在體內時流動的，變化的。產生這種特點的原因的筋骨節節貫穿的運動形式，而區域性肌肉持續緊張所產生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。

　　2.勁催發時全身的骨節是向外鬆張的

　　這和常人發力時全身拘緊的狀態恰恰相反。

　　太極拳運動是以腰為軸，用腰帶動四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛鍊身體肌肉，並且還能提高身體免疫能力。

　　3.勁是一波三折的

　　即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。

　　4.勁是隱於內的

　　勁的運轉很少依賴於外形的變化，是一種內在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求勁，方向顯然是錯了。勁打人，既不是能把人發出去，也不是打傷對方皮肉，更不是能打斷對方的骨頭。

　　真勁打人，被打的人任然站立不動，可是內臟已經受到傷害了。楊澄甫說：“太極無手，有手非太極”。太極勁打人，既看不到，也感覺不到。過後就知道了!

　　5.勁可在任何部位透發出來

　　這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發力會嚴重受制於發力的角度、力量，以及肌肉分佈位置等因素。

　　學習太極拳勁，要做到氣沉丹田，運用丹田的力量，在實戰中能爆發出很強的力量，練習太極拳要做到氣沉丹田。

　　6.勁的整體性

　　這裡有一個理解上的誤區，所謂的“整體”，並不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當這些“不同的事情”能夠協同起來的時候，“整體”便產生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、鬆、柔。

　　例如鞭子，如果每一節“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。