夏天練習太極拳的好處

　　太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身專案。夏天練習太極拳有什麼好處你知道嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆。

　　肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。

　　由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液迴圈，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　總之太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、肝炎乃至癌症患者練習，強烈均可，老幼皆宜。

　　從中醫角度分析太極拳的功效

　　有研究表明，太極拳與緩步跑對心臟有益，但前者消耗體力較少，適合絕大多數人練習。

　　練太極要集中精神，練習的人必須調整心態，放下壓力。

　　在練習太極拳的時候，注意力要高度的集中，所有的動作都對大腦有著很好的啟示作用。

　　太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於對大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　打太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病等疾病。太極拳強調以腰為軸，對腰背疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織功能的增強。

　　太極拳很注重虛實轉換，這樣我們在練習的時候，就可以很好的鍛鍊自己的平衡性和靈活性。

　　太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用。太極拳還要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等。

　　中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”。太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到按摩作用，有助於加快人體氣血迴圈，這是藥物達不到的效果。

　　打太極拳對身體的影響

　　1、打太極拳對神經系統的影響

　　生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用，它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。

　　人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。人體依靠神經系統活動，使體內各個系統與器官的機能活動，按照需要統一起來。

　　任何一種鍛鍊方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

　　2、打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳運動對心臟、血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

　　因為它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。