太極拳與太極操有何區別

　　太極拳是中國傳統武術，而今的太極拳，技擊功能越來越低，被人們當做養生拳術練習，但是很多人將太極拳練成太極操。太極拳的特點鬆正圓活被忽視，太極拳的養生功效也下降，呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　常言道，外行看熱鬧，內行看門道，太極拳的門道是什麼呢?這是我們今天研究一下太極拳與太極操的不同之處。

　　我們看太極拳演練,一些功底深厚的老拳師,練拳出神入化、韻味十足,而一般人練拳,雖然打的是太極拳的套路,外形也很漂亮,但總是使人感到平淡無味,這是為什麼呢?這就是太極拳與“太極操”的區別。

　　什麼是太極拳?什麼是“太極操”呢?區別在哪裡呢?

　　太極拳的本質是武術，而太極操的本質是體操運動，是供人們鍛鍊身體用的，而太極拳可以用作技擊和健身。

　　有的書中談到,太極拳是一種輕柔緩慢的拳術,這僅是表面,不是太極拳的全部含義。太極拳,有著幾百年的歷史,有著深厚的文化底蘊和豐富的內涵,現在廣為流傳的陳式、楊式、吳式、武式、孫式等各派,均有著各自的理論和特點,但它們有一點是共同的。

　　太極拳是以腰為軸,帶動四肢的運動。我們再來看看廣播體操,廣播體操是以肢體為主的簡單運動。所以,練的是太極拳的套路,而沒有內勁與內動,就只能是“太極操”。也就是說,太極拳與“太極操”的根本區別就在於看其是否有“內動”,這也就是太極拳的門道。

　　“其根在腳蹬於腿,主宰在腰形於指”,也就是說,行拳不能只注重手動,腳動,那僅是稍節在動,真正的太極拳,應當是根節在動,由內動帶動外動,這也正是“節節貫穿”的體現。

　　太極拳運動以腰為軸，要求用腰脊力量帶動四肢，節節貫穿，身體協調運動，其重點和核心是圓活、柔和。

　　那麼,根節在那裡?在腰上。上肢動作的順序是腰動、背動、肩動、肘動、腕動到手動。下肢的動作是腰鬆、胯鬆、膝鬆、踝鬆,腰帶胯,胯帶膝,膝帶踝最後達到腳。

　　做到輕起輕落,靈活自如。例如:繃、捋、擠、按、採、列、肘、靠、推、分、插等動作,看似手在動,其實都是腰在動,而後帶手臂,最後體現在手上。進退步也是如此,這就是內動。

　　看一個練拳者的演練水平,不能只是注重於他的腿蹬得有多高,下勢有多低,動作有多漂亮,這僅僅是一個外形,而更重要的是看是否有內動,是否有太極拳的韻味。

　　我們一定要學習太極前輩留傳下來的精髓,而不僅僅是套路,應將傳統與現代相結合,既打出端莊、舒展、漂亮的外形,更要體現出傳統太極拳的內在韻味。

　　太極拳是中華民族的傳統文化的一部分, 太極拳要繼承,要發展。學拳要學拳理,不能只是停留在太極操的水平上。學拳理,也不是一朝一夕的事,要不斷地去學、去悟、去體會,這才能使你在學拳的道路上少走彎路,練出真正的太極拳。

　　太極拳與太極操的詳細分解

　　一、太極拳講究內勁，太極拳要求氣沉丹田，後撐命門，使小腹和後腰似發動機，內氣的轉動催動軀幹和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。“太極拳主宰於腰，轉換在腎，形於手指，發於足根。”而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。

　　三、太極拳要求周身放鬆，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿裡藏針之感。太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫、稜角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實後稍節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉換不靈，動作斷勁。

　　如何避免將拳打成“太極操”

　　一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

　　二是要發力運勁體現“根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手”的特點。

　　三是要求練就內氣發於丹田，後撐命門，鼓盪腹腰，以意導氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶衝脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。

　　四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則矣，一動全身動，打出太極昧。

　　五是心要靜，心不靜，就會把太極拳練成“太極操”。陳鑫雲：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也”。

　　這闡明瞭要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。

　　六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放鬆隆起，必要時發出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

　　總之，為有效地避免將太極拳練成“太極操”，就要按太極拳拳理，正確地練習。要有“練拳沒人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺，練出一種“我身動，卻不知是我身，始於無極，歸於無跡”的意境。