如何用一指禪功法調息

　　「一指禪功」為「陰手」，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功於一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年;然一指竟能漫遊南北無敵手，是亦難能而可貴也。下面是小編專門為您整理好的：內勁一指禪功法---調息。

　　內勁一指禪功法---調息

　　內勁一指禪功法---調息動作：

　　兩腳分開，與肩同寬，兩腳外側相平行，全身自然放鬆，頭頸正直，兩眼平視前方，兩手自然放鬆於身體兩側，自然呼吸。兩手緩緩抬起，立掌坐腕，手指向前，慢慢向體前合攏十指逐漸相對上提，同時用鼻吸氣，到兩手與肩同高時，閉息停留三秒鐘，然後雙手向身體兩側拉開，同時沿著體側緩緩下壓，收腹提肛，兩腳跟隨著下壓慢慢抬起，同時用嘴緩緩呼氣，當雙手下壓至兩胯側時，手掌掌心向下，十指向前，之後腳跟落地，全身放鬆。

　　內勁一指禪功法---調息要領：

　　自然呼吸，全身儘量放鬆，呼吸要做到細、勻、深、長。吸氣時要用心感知氣自然流入鼻腔;呼氣時要感知氣體自然流出;體會呼吸時氣體的出入的感覺;體會調息的每個階段自己的身體是不是有不同的變化;自然呼吸，特別不能刻意的做順腹式或逆腹式呼吸;閉氣停留要恰到好處，不可以過於強求;呼、吸切忌過滿或不足。可以採取數息法，就是吸氣在心裡數一，呼氣時也是數一;然後吸二，呼二。吸三，呼三......直到吸九，呼九。如果數錯了必須從新開始，從一次到九次反覆的次數越多越好。

　　調息是練功，不能像完成任務一樣應付，這樣是沒有效果的。有人認為內勁一指禪就是站樁，調息沒什麼作用。對於沒有用心練過調息功夫的人一定不會有作用;調息練的好，站樁的感受一定和沒有好好練過調息的人不同。

　　內勁一指禪功法---調息作用：

　　促進肌體氣機出入，增強機體免疫功能，加強肺的功能，促進人體的新陳代謝。對治療呼吸系統疾病，加強心臟功能有良好的效果;腳跟的抬起、落下可以鍛鍊小腦的平衡能力，調息同時肝膽脾胃腸以及腎和膀胱也有較好的保健治療作用。

　　調息首先相關臟器為肺，肺的主要生理功能是：肺主氣、司呼吸，主宣發肅降，通調水道，肺朝百脈主治節，以輔佐心臟調節氣血執行。

　　“諸血者，皆屬於心”，“諸氣著，皆屬於肺”，心主血、肺主氣，就是氣和血相互依存、相互為用的關係。

　　肺主呼吸，腎主納氣。肺的呼吸要靠腎的納氣作用來協助。腎氣充足，要靠肺呼吸正常，經肺的肅降功能下納於腎。***肺屬金，金生水，水為腎，腎納肺氣，得以充盈，水克火，火為心，腎水平衡心火，從而心腎相交，心血與肺氣陰陽和合平衡***。調息與站樁結合，更好地使自然之氣充盈先天之腎氣，增強機體的免疫力，更好地達到養生健身效果。