自然門的初級氣功介紹

　　自然門武術不似其他類別的拳種有各種煩雜的套路整個自然門注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然門產生套路的著眼點完全是為了練氣講究拳行自然圓轉自如不呆不滯軟脫靈活一氣呵成。下面是小編為專門您整理好的：。

　　大力神功

　　此功為杜心五所創的自然門築基功法。自然門氣功一個顯著的特點就是把人體整體看待練就全身完整的勁力使人體各個部分都達成神勇之功。大力神功為整個功法基礎“萬丈高樓平地起”需知只有打下堅實的基礎才能真正儘快的掌握整個功法。

　　起式正面站立兩腳距離與肩同寬頭頸端正似有千斤之物壓頂下頦微壓兩肩稍上託如有大山壓肩的感覺。怒目圓睜直視前方咬緊牙齒含胸拔肚收腹提襠夾緊雙胯雙手握拳稍上提腳站直繃緊小腿十趾扎地似一尊金剛。

　　1、腹部功

　　以鼻吸氣用意送至腹部稍定氣後用波浪式呼氣將氣撥出***波浪式呼氣即將一口氣做兩次撥出第一次短促、快速意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢時間越長越好意想內氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠處。***久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。

　　2、腰部功

　　本部功充實腰部練法與腹部功同只是將透氣之處改為兩腰側。

　　3、胸部功

　　吸氣用意送至胸部同時身體微向前傾手臂稍向前提呼氣同時以肩為軸用臂帶動手往身後猛甩意想氣從胸部衝出本功堅實胸部可為以後快刀砍胸打下基礎。

　　4、頸部功

　　恢復起式吸氣頭向右偏60度然後波浪式呼氣同時將頭從右至左慢饅帶動頸部轉至左側轉動時要用上推拉扭送摩擦等各種勁力下頦始終要注意壓緊此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎。

　　5、頭部功

　　舌頂上鄂吸氣用意使氣經舌頭到達百會、玉枕***玉枕穴在與耳平行的後腦正中***此時須在起式基礎上更進一步咬緊牙關使氣易到達。吸氣兩次***吸第二次時牙關要咬得更緊***然後波浪式呼氣。若感頭痛發脹用雙手食指按住兩太陽穴“嗨’一聲同時鬆手多做幾次疼痛就會消失。
 

　　6、上背部功

　　吸氣意送至上背部兩手握拳稍往前上提波浪式呼氣兩手稍往前下壓使上背部感到緊張下頦壓緊眼望正前方。

　　7、下背部功

　　恢復起式吸氣意送至上背部雙手握拳往前下壓身體前屈氣由上背部運至下背部下背部感到緊張當拳到與膝蓋平行時波浪式呼氣意想氣從下背部衝出。

　　8、襠部功

　　恢復起式呼氣上提睪丸。從腿部就開始用力緊縮襠部波浪式呼氣使氣從襠部衝出同時放鬆襠部.

　　9、腿部功

　　吸氣十趾緊扎地從小腿到大腿都用力緊縮意想整個腿部都被繩子緊緊綁住。吐氣使氣從腿部衝出意想腿上的繩索被氣沖斷腿部放鬆。

　　10、手部功

　　吸氣雙手變爪弧線上提在胸前交叉左手在內意注左手快速有力的呼氣同時左手往前下方推壓意想此時左手劈開了數塊磚頭右手翻爪掌心向上猛拉至腰側氣呼完成雙手要同時到位。然後換為右手推左手拉。注意前爪不過身體中線後爪不過腰部。

　　本功可綜合練習也可抽取其中的幾種重點練習每回練習的次數由自己決定。

　　自然門的大力神功要訣

　　頭頂千斤閘直頸須下壓。

　　豎眉又緊齒兩肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼提襠夾緊胯

　　直膝繃腿肚十趾地下扎。

　　鼓眼視前方挺胸拔肚站。

　　平平聚丹氣功成而運化。 練完大力功後要收功。方法是

　　一、叩齒

　　把牙齒上下叩合三十六次。

　　二、赤龍攪海

　　以舌左右翻攪各七次鼓漱七次咽津三次下丹田。

　　三、摩腹

　　以左手按腹右手按左手背兩勞宮相接順時鐘由小到大摩腹二十四圈反之摩腹十二圈。

　　四、揉命門、腎俞

　　以雙手擦揉命門、腎俞發熱為止。***命門與肚臍相對腎俞在命門右一寸***

　　五、浴面

　　將兩手搓熱男子由上額往下圈擦拭面部女子相反。用雙手十指梳頭再雙眼左右圈轉動各三次後雙手按住命門口內“嗨”一聲同時鬆手全身放鬆。

　　六、拍打

　　兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動即收功完。