少***陽拳的動作簡介

　　少***陽拳是少林最著名的十八拳種之一。下面是小編為專門您整理好的：。

　　少***陽拳

　　古傳昭陽拳歌訣

　　朝陽出世探馬拳，偷腳掂步下單鞭，扭身拉開斜行勢，上打下跳七星拳。左插花青龍吸水，右插花白虎當先，上步拉開斜行勢，緊又打陽面攛拳。下有群拿上竄，上打猛虎翻身，回龍勢將身伏下，挪挪勢名揚中原。

　　少***陽拳的簡介

　　少***陽拳是少林最著名的十八拳種之一。

　　昭陽拳有四路，各路動作名稱如下:

　　第一路動作名稱

　　起式雙抱拳、五花坐山架、陽手掠面掌、叉步摘襠陰砍掌、雙穿掌、猛虎坐洞、單切掌、恨腳海底炮.金雞獨立打虎勢，金剛搗臼，燕飛型，順手推碑，鷂子鑽天，獨立出陰錘，攔手海底炮，挽手沖天炮，連三錘，鷂子鑽林劈心錘，跳步切金斷玉，腕手馬步衝心錘，童子拜佛，趕馬三拳，翻身摸魚，雙手捧月，三盤落地，叉步託天，腕手劈心錘，蠍子卷尾，連三錘，二起飛腳，回頭望月，五花臥枕，旋風腳，猛虎出洞，恨腳海底炮，跳步五花山架.

　　第二路動作名稱

　　雙抱拳，雲頂恨腳海底炮，弓步劈心錘，拉弓式，單彩腳,打虎型，擰手單踢，劈心錘，雙摘，雙分掌，虎頭劈心錘，雙叉蓋手，雙風耳，老虎大張嘴，雙分大鵬展翅，裡擺腿，小提鞋，衝心肘，撩襠腿，外擺蓮，跳小單叉，頂心肘，鷂子鑽天，五花坐山架.

　　第三路動作名稱

　　雙抱拳、五花坐山架、跳步地錘、後扳手、雙風貫耳合手雷、旋風腳、單推掌、提插掌、海底撈月、跳步邪行、交叉手、虎出洞、掠手雙分、回頭望月、沖天炮、單拍膝雙抱、提腿沖天炮、磕幹腿、十字腳、白鶴亮翅、順手牽羊、仙人摘茄、雙耳貫風、抗肘、單彩腳、以推、迎面撒、肋下肘、撩襠腿、外擺蓮、旋風腳、踢幹腿、鷂子鑽天、縱跳下叉手、地錘、後蹬腿、枯樹盤根、弓步七星、蹲樁單開門、十字腳、劈心錘、坐山架。

　　第四路動作名稱

　　雙抱拳、抓地入泥、迎面撒、衝心肘、扳手、雙風貫耳、老虎大張嘴、合手、倒擺蓮、小束身、擊步腕手、弓步劈心錘、耳後聽風撩陰錘、就地拔蔥、二起腳、擺蓮腿、震腳劈心錘、大跨虎、雲頂海底炮、跳步五花坐水架。

　　由於篇幅關係、現只將第一路的動作詳細說明如下:

　　昭陽拳第一路歌訣***每句歌詞都是一套動作***

　　名揚天下昭陽拳，出勢坐山少林傳，陽掠陰砍踩蓮腿，腕分搶喉雙掌穿。

　　猛虎坐洞擊陰掌，切掌枯樹盤根連，恨腳猛砸海底炮，打虎高勢單腿懸。

　　恨腳金剛搗臼打，飛燕展翅將心揣，轉身突發推山掌，鷂子鑽天入雲端。

　　海底撈月摘襠打，翻身扒打地錘，挽手上打沖天炮，掏心三打顯神威。

　　鷂子鑽林劈心錘，摟掛劈頂將敵催，擄手突發劈心錘，童子拜佛合手雷。

　　擄手進步劈心錘，童子拜佛掌心雷。趕馬三拳劈心打，翻身摸魚擒後敵。

　　金雞獨立捧明月，坐山摔打勢巍巍，叉花蓋頂託天掌，挽手恨腳劈心錘。

　　回身勾纏蠍子尾，劈心三打風雷急，五花臥枕妙無邊，飛卷霹靂上九天。

　　猛虎抱頭雙抖拳，恨腳劈砸緊相連，五花坐山停住勢，退步按掌氣還原。

　　此為昭陽第一路，少林威名四海傳!
 

　　少***陽拳第一路動作解說

　　1、起式***抱拳***

　　面向南立正，左腳向東邁開半步，兩腳間寬度與肩同，雙手握拳曲肘護腰。兩拳變掌下按，同時兩足踵向下頓，氣沉丹田，然後兩手握拳曲肘上提護腰，兩眼向前平視。

　　要點:握拳曲肘時吸氣，下按時呼氣，抱拳時又再吸氣於腹部，名曰中氣宜領，佔在中央。

　　2、五花坐山架***出勢坐山少林傳***

　　身向東轉，右腳向東一躍步，左腳在右腳未落地時也急向東跳一步;同時右臂握拳以肩關節為軸向左向上環擺，左臂以肩為軸向上向右巡環。上動不停，右腳落地，左腳隨之落在右腳左側，同時右臂以肩為軸向下經身前向右向上劃圓弧。左拳劃一圈後向下栽於右膝上，右拳劃圓圈後向上抖腕架於頭上方，眼在抖腕時猛擺向東注視，同時兩腿蹲成馬步。

　　要點:兩臂要交替劃弧，左上右下，先左臂向上向裡，右臂同時向下向外，左臂向下向左向內，如兩手交替向胸前扒下。眼追隨右手，右臂抖腕時眼神向左***東方***平視。

　　3、陽手掠面陰手橫擊掌***陽掠陰砍踩蓮腿***分解動作:身轉向西，右足稍前移成右弓步，同時右手手心向上，向西向上平掠。左掌按下落至腰際。

　　分解動作二:上動不停，左手向前下方仰手抓握，同時左腳尖外撇向前蹬一腿，離地八寸。右手收回至左小臂上向前陰掌平切，同時左腿落於右腳前，左腳尖外撇，左膝半曲，右腿半曲，右踵提起右腳掌著地成叉步，目視右掌。

　　要點:左足蹬踢與左手前抓、右手護左腕要同時完成，左腳步前落與右掌前切要同時完成。此時正面向前，右肩向西，頭轉向西方。

　　4、雙穿掌***挽分搶喉雙穿掌***

　　兩手向前上方挽分，左手向左向下向上;右手向右向下向上各劃一小圓弧，從腰間向前穿出，同時右腿向前一步，成面向西方之右弓步。兩掌穿出高與眼平，手心向上，目視兩手，後腿蹬直。

　　要點:雙手腕花時右腳提起，雙穿掌與右腿前落成弓步同時完成。

　　5、猛虎坐洞***猛虎坐洞擊陰掌***

　　重心後移，右腿向後一步，右腳落在左腳後面，左腳提踵成左虛步，同時兩掌掌心向下向後猛按，目視右掌，右腿曲膝半蹲，左腳半曲兩膝靠攏。要點:兩掌後擊與右腿退一步要同時完成，身體要猛然下蹲。

　　6、歇步單切掌***切掌枯樹盤根連***

　　分解動作:身從右向後轉向東，同時右腿提起向左腿後插，左手手心向上向前抓，右手手心貼於左腕上，目視前下方。分解動作二:上動不停，右掌貼左腕向前下方橫切，左掌變拳屈肘收至腰際，同時右腳落至左腳後成歇步，目視右掌。

　　要點:兩分解動作之間不停頓、要連貫協調，抓握切掌與右腿後退下落成歇步要同時完成。此時正面向東方。

　　7、恨腳海底炮***恨腳猛砸海底炮***

　　重心上升，右腿提起向左腳旁下跺恨腳，同時右手握拳上提至胸部後，隨右腳下跺猛力下砸於左掌上。左掌心向中，包託右拳，右拳心向上，兩腿全蹲，上身挺直，目前視。

　　要點:恨腳與砸拳同時完成，震腳將身轉向南，上身挺起，不要向前低探。

　　8、金雞獨立打虎勢***打虎高勢單腿懸***

　　右腿伸直重心上升，左腿屈膝高提成獨立提膝平衡，同時左手握拳向左向上向下劃弧栽於左膝上，右臂以肩膀關節為軸，在左臂開始向上劃圓時向右向下向頭上劃弧，至上方時抖腕架於頭上方，眼在右手抖腕時猛然向左擺頭，向東平視。要點:兩臂劃弧時左向上右向下，一前一後交替。目隨視右手，抖腕時猛然向東遠視，抖腕，擺頭，提膝架栽拳要同時完成。

　　9、金剛搗臼***恨腳金剛搗臼打***

　　身轉向正東方，左腳前落，右腳向左腳旁下跺，右拳下砸於左掌上，兩腿全蹲，上身挺直，目前視。

　　要點:同震腳海底炮，不過先落左腳。

　　10、燕子飛***飛燕展翅將心揣***

　　兩手以肩關節為軸向外向右斜分，同時右腿挺立支撐，身向後平仰，左腳面繃平，向前平點，左腿伸直，兩手分於頭後上方。

　　要點:仰身時兩手向後上方斜分，手心向上，分手仰身與踢左腿同時完成。

　　11、順手推碑***轉身突發推山掌***

　　上動不停，身向右下扭轉成面向下，左腳在身後落地成右弓步，同時兩手向下向上，挽小花至腰兩邊時向前推出，掌心相對，高與肩膀齊。

　　要點:此動與上一動中間不停，燕飛型仰身踢腿後立即轉身，兩手屈肘護腰後左腳落地，雙掌推出時挺胸成弓步雙推掌，目視雙掌。

　　12、鷂子鑽天***鷂子鑽天入雲端***

　　左手上領，右掌上撩，以左手擊拍右手背，同時左腿上擺，右腿蹬地跳起向前上方擺踢，右手在額前迎擊右腳，左臂屈肘左手握拳護腰，左腿在右腳擊響時曲膝，目前視。

　　要點:此是二起腳，起跳時向上擺臂和蹬地要配合協調，左腿上踢未落即上右腿踢，右腿踢上時左腿曲膝護襠，擊響要在空中完成。

　　13、獨立海底撈月***海底撈月撈擋打***

　　雙腳落地左腳在前，右掌變拳向前向下衝打，同時左手心向上從腹前握抓變拳向後收提，屈肘護腰，左腿屈膝提起。此時正面向南頭向西，目視右拳，成右腿獨立步。

　　要點:左拳收抓，右拳衝打與左腿提起要同時完成。上身稍向前探，右腿支撐要穩固。

　　14、攔手海底炮***翻身扒壓揣地錘***

　　身從左向後轉，同時左拳變掌向後向下攔壓，右拳從頭上向下栽錘打下，同時左腳向東落地，右腳在左旁恨腳，兩腿屈膝全蹲，右拳停子襠前，左臂屈肘左拳貼於右乳下。

　　要點:左手向後攔抓與轉身落左腳同時完成，右拳下栽打與右腳跺地兩腿曲膝下蹲同時完成，目視右拳。

　　15、挽手沖天炮***挽手上打沖天炮***

　　重心上升左拳上抬，右拳從左小臂內向上衝打，同時左臂下壓，左拳靠於右肘內側，右腳跺恨腳，右拳高與眉齊，拳心向裡，面向東方，目視右拳。

　　16、連三錘***掏心三打顯威***

　　左拳變掌向前攔抓，左腳上前一步成面向東方之左弓步。同時右拳先屈肘護腰部向前衝打，右拳收回時左拳從腰際向前衝打，左拳收回時右拳再向前衝打，共衝三錘***右拳兩衝左拳一衝***步型不變，目視擊打之拳。

　　要點:左拳回收護腰與左腳上一步機時完成。兩拳一衝一收要同時完成***右拳衝左拳收，左拳衝右拳收***，三錘衝打速度要快，爭取一秒鐘內打三拳。

　　17、鷂子鑽林劈錘***鷂子鑽林劈心錘***

　　1、左腿全蹲身向南轉成僕步，同時右臂曲肘自胸前向下向後下頂，目向西視，左拳護腰。

　　2、上動不停，重心移向右腿，身體右轉成右弓步，同時右臂上架，左拳從腰際向前擊出，成正面向西之右弓步。目視左拳。

　　要點:右肘從面前向下向右要同轉身左腿全蹲成撲步同時完成，右臂上架要與左拳衝打同時完成。成僕步時身要向上，然後向上架同時成右步。兩分解動作之間不停。

　　18、跳步切金斷玉***摟掛劈頂將敵摧***

　　分解動作一:兩腳用力蹬地，身體騰起，同時右臂以肩關節為軸向下向後上向前劃圓弧掄劈，左手向前向下樓掛。目前視。

　　分解動作二:上動不停，右腳在空中向後，左腳向前，落下成僕步，右腿屈膝全蹲，左腿僕平，同時右臂伸直，右掌向左腳旁劈下，左掌向生附於右腋。目視右掌，正面向北，頭轉向西。

　　要點:兩分解動作之間不停頓，氣呵成。起跳和掄臂要同時完成，空中換步和下落成僕步與右掌劈下要配合協調。

　　19、擄手馬不劈錘***擄手突發劈心錘***

　　兩腿力重心上升，右掌變拳收回護腰，左手向前外抓擄，目視左手。上動不停，右腿上前一大步，身轉向南，左手在上右步同時向後抓，右拳從腰際向前衝打，左拳抓回後架於頭上方，右拳高與肩平，目視右拳，左腳稍向右腳滑動，成馬步。

　　要點:左手一攔即向後上架，與上步衝右拳成馬步要同時完成，動作要連貫協調。此步法為滑步，即上右步時上一大步，在右步未落穩時左腳跟著向前滑半以配右拳之衝擊力，下面趕馬三拳之滑步與此相同。

　　20、童子拜佛***童子拜佛合手雷***

　　***左***右腿移南，落於面前成虛步，同時兩臂曲肘，兩掌在頭左上方拍擊，身稍向右傾斜，目視兩手，兩手合十成拜佛動作，正面向南。

　　要點:移步向身前與兩手合擊要同時完成。左手向下向左後迎右手擊，以右手向左擊為主。擊拍要迅速，準確、響亮。

　　21、趕馬三拳***擄手進步劈心拳***

　　右手向右前方一攔擄，右腿向右上一步，左手變拳護腰。上動不停右手回抓上架，左拳上前衝擊，同時左腳向西上一大步，身轉向北，右腳滑進半步成馬步衝拳。右拳架於頭上方，左拳與肩平。目視左拳，頭向西方。

　　要點:同⒆，擄手與上步衝拳與轉身右拳上架要同時完成。

　　22、童子拜佛***童子拜佛掌心雷***

　　***右***兩手在右上方合擊，身稍向右轉，左腿轉向身前，成虛步，身稍向左傾斜，目視雙掌。兩肘左抵右高。

　　要點:擊響要準確響亮，移步成虛步與合掌擊響要同時完成。

　　23、趕馬三拳***趕馬三拳劈心打***

　　左手向西前擄，左腳移向西上一步，目視左手，右手變拳護腰。上動不停，右腿向前一大步，身轉向南，同時左拳上架，右拳向前擊打。左腳滑進半步成馬步架衝拳，目視右拳，頭向西。

　　要點:同⒆，擄手突發劈心錘之動作要領。

　　24、翻身摸魚***翻身摸魚擒後敵***

　　左拳收回腰際，右拳變掌向後向下猛擊，同時右腿退向後一步，身向右向後轉，正面向北。右腳落下，左腿全蹲成僕步，右掌砍至右腳前右上方，目視左掌，身向右前傾斜。

　　要點:右腿提起向後僕步與右掌下砍要同時完成，身隨步轉，由高轉低要協調。

　　25、雙手捧月***金雞獨立捧明月***

　　身上升右轉，右腿支撐，左腿曲膝高提，同時兩手以肩關節為軸向下向外向上劃圓弧上鉗擊，如捧盤狀，目視兩掌，正面向南。

　　要點:借摸砍之勢，右掌繼續向南向西上劃弧，左拳變掌向上鉗擊，左腿提起身轉向南同時完成，兩掌至頭上方時要有一抖腕動作。

　　26、三盤落地***坐山摔打勢巍巍***左腳向左落下成馬步，同時兩掌向下經兩腿外側向身後撣擊，目視左掌。

　　要點:雙掌後摔時要輕擦兩腿，要撣響，力貫指稍，下分摔與成馬步機時完成。

　　27、雙手託天***叉花蓋頂託天掌***

　　兩掌向上至頭上方抖腕上託，兩臂微曲，掌心向上，右膝半曲，腳尖外撇，同時左腿經右腿後向右斜插，左腳掌點地，成偷步。抖腕託天時頭猛向右擺，目上視雙掌。

　　要點:雙掌上託與左腿後插要同時完成，抖腕與擺頭要同時完成，動作要協調。

　　28、擄手劈心錘***擄手恨腳劈心錘***

　　左手向左前擄，左腳向東上一小，右掌變拳收回護腰。上勸不停，左手擄回握拳護腰，右拳向前衝打，同時右肢上步在左腳內側恨腳步跺地，同時兩腿伸直成並步衝拳，正面向東，目視右拳，高與胸平。

　　要點:兩動作之間不可停頓，要連貫協調。左手回收右拳前衝與右腿恨腳要同時完成。

　　29、蠍子卷尾***回身勾纏蠍子尾***

　　左腳向後上掛向外屈膝纏繞，身稍前伏，身隨纏繞由左後轉，上動不停，在身轉向西時右拳收回護腰，左拳仍護腰，左腳繼續向下、向內、向上勾提，右腿獨立支撐。成獨立步，目向前平視，正面向西。

　　要點:左腳是以胯、膝關節為軸，向後、向外、向下劃圓圈，如纏繞敵方之腿，轉至下方時屈膝向上勾提。左腳向上向外纏時身同時乘勢轉向西。左腳勾提護襠，支撐腿要穩。

　　30、連三錘***劈心三打風雷急***

　　左腿向前落下，成面西左弓步，右拳與左拳交替連打三錘，目視擊打方向。

　　要點:此動作與十六連三錘動作完全一致，不過第十六動作是向東擊打，此是向西擊打。

　　31、二起飛腳***鷂子鑽天拔二起***

　　兩手上撩，左腳向上踢，在左腳未落時急起右腿向上踢，同時左手變拳屈肘護腰，右手在額前迎擊右腳面。目前視。

　　要點:與第十二動作鷂子鑽天一樣，起跳時要提氣，含胸拔頂配合。

　　32、回頭望月***回頭望月勢雄威***

　　左腳先落地，右腿隨之在身前落地，右腿屈膝成面西之右弓步，同時左臂以肩為軸經身前向上經頭上向左向後向下劃圓弧，右臂以肩膀關節為軸向下向前向上劃弧，抖腕停於頭右上方，成亮掌，左掌按於左腿上側，目隨視右掌，抖腕時猛向左擺頭，目視左上方，如回頭望月。

　　要點:此是迴環亮掌動作，二起腳落地後，左掌向上穿，右掌向上擺，兩掌左上右下在體前交叉擺動劃弧。成弓步與抖腕，按掌，擺頭同時完成。

　　33、五花臥枕***五花臥枕妙無邊***

　　兩掌握拳，右臂以肩關節為軸，直臂向下經體前向左向上再向右向下劃弧，右腳微抬落下，腳尖外撇，左拳先收至襠前與右臂交叉，在右拳經左肩向上劃弧時，向左向上直臂以肩為軸劃弧，身體微向右轉，同時提左腳向西上步。上動不停，右臂自身前向下經身右側向後向上劃弧，同時身轉向北，左拳經頭上方繼續向前向下劃弧，右拳劃至頭上方，左拳劃至襠前，目向前視。上動不停，左腳前落，成左弓步。同時左臂曲肘上抱，右拳自面前經左臂內向下衝擊，右拳停於襠前，拳心向裡，左拳停於左耳下，左肘貼左胸，目向右止方***東方***

　　注視。

　　要點:分解動作之間不可停頓，右拳是劃兩個圓弧，未轉體時在體前逆時針方向，轉體後也是逆時針向劃弧，左右拳配合要協調。

　　34、旋風腳***飛卷霹靂上九天***

　　右腳向西上前一步，身左轉，面向南，同時兩臂向前向下，經體前向左向身後上掄擺，重心移向右腳，右膝微曲，準備跳起。上動不停，兩臂向左後上方繼續掄擺，同時向左後上方甩腰，左腿向左後上方擺起，身向左後上方旋轉，重心上升，右腳蹬地跳起，身體乘旋轉之勢，右腿在空中繼續向頭前作裡合擺動，左手在額前迎擊右腳掌。

　　要點:兩分解動作之間不可停頓。掄劈要猛，甩腰要有力，以手帶肩，以肩帶腰，以腰帶胯旋轉，掄劈、擰腰、蹬地三力配合協調。向南掄臂跳起，旋轉一週後仍向南落地。擊響要在空中完成，擊拍要準確，響亮。

　　35、猛虎出洞***猛虎抱頭雙抖拳***

　　上動不停，左腳落地後蹬直，右腿落地後曲膝成正西方之右弓步。同時兩掌握拳從腰際向頭上方猛力鉗擊，停於頭右上方，身向右傾斜，目視兩拳。兩肘微曲，此勢身向南方，面向西斜。

　　要點:此勢鉗擊時要先屈肘把兩拳收於兩乳前，然後以肩膀及腰腿之力抖擊。抖前身稍下蹲，抖出後成弓步，兩拳經兩耳側再向頭上方鉗擊。

　　36、恨腳海底炮***恨腳劈砸緊相連***

　　重心移向左腳，右腳向左腳內側恨腳跺地，兩腿隨恨腳全蹲。同時右拳經面前屈肘向下劈砸，左手心向上接右拳背，兩手停於襠前。此勢下面向南方，動作要領與第七動作恨腳海底炮相同。

　　37，跳步五花坐山架***五花坐山停住勢***

　　重心上升左腳蹬地，右腳經左腿前向東跳一大步，同時右拳向右經面前向左向下掄擺，左拳以肩關節為軸向左向上向右掄擺，右腳落地左腳步向東上一步，目隨視右拳，下面向南，上動不停，左腳在右腳東面落地。右臂握拳繼續向右向上劃弧掄擺，至頭上方時抖腕成馬步架拳。同時，左拳繼續向右向下劃弧，栽拳於左膝上，拳面向下，拳心向後。目隨視右拳，抖腕時猛擺向東，向左平視，兩面三刀腿曲膝成馬步。

　　要點:兩分解動作之間不能停頓，右拳先劃弧，左拳緊隨，右拳向上向裡時左拳向下向左外，右拳經身前向下時左拳經左側向上，右拳向右向上時左拳向裡經面前向下，各在面前以肩關節為軸劃圓圈，左拳順時針方向，右拳逆時針方向。與起勢五花坐山動作要領一樣。

　　38、退步按掌收勢***退步按掌氣還原***

　　右腳向右後方退一步，兩拳變掌向後經身側向後甩，然後向上、向前經面前向下按於體側，同時左腳向後退一步，左腳與右腳併攏成立正，頭向左平視。

　　然後掌下垂，中指貼褲縫，頭向前平視。