中醫養生養肝方法

　　隨著養生風的盛行，養生方法無處不在，不僅簡單易行，而且行之有效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：喝酒前吃點東西

　　少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度，養肝護胃。

　　2：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　3：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　4：保持適量運動

　　加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　5：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　6：心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　春季養肝攻略

　　1、起居：辰時要起床

　　有意識地調整作息，早睡早起。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

　　同時，睡好子午覺***即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺***，以利於肝氣的生髮，以防春困。經常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。

　　2、飲食：養陰食材要多吃

　　我們可以吃些利於肝臟生髮、疏洩、養陰的食材。

　　1、宜多吃些性溫具有生髮作用、健脾養肝陰的食物或藥食兩用之品，如蕎頭、姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。

　　其中，清明食材最經典的，就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍，另外，韭菜***韭黃更好***、菠菜也都適合此時食用。

　　2、喝點菊花茶

　　中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

　　3、調髒氣：“噓字功”

　　一定要注意的是，久服菊花，疏洩太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　1、兩脣微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫;

　　2、呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓;

　　3、呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側，再做第二次吐字;

　　4、如此動作六次為一遍，作一次調息。

　　4、養生穴：四大穴位能養肝

　　身體的一些穴位可以幫助我們順應“春生”之氣，起到事半功倍的養生作用。從中醫理論來講，春季對應五臟中的肝，春季養生首先養肝，可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

　　期門穴是肝的募穴，肝俞穴是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注於前胸和後背的重要穴位，兩者配合屬中醫學的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。

　　太沖穴是肝經的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補肝之原氣。