女人練習瑜伽的好處有哪些

　　女人練習瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運動，起源於印度，現代女性的健身運動之一。下面是小編分享的女人練習瑜伽的好處，一起來看看吧。

　　女人練習瑜伽的好處

　　女人練習瑜伽的好處多多，眾所周知，瑜伽是一種有氧運動，起源於印度，現代女性的健身運動之一。瑜伽能夠增強身體的柔軟性，能夠平復心情，當然瑜伽不止這些好處，還有很多很多...那麼?讓我們一起具體瞭解下吧。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。讓你與眾不同。

　　瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　?以上就是關於這個問題的全部內容了，相信大家看完之後都有所瞭解了，女人練習瑜伽的好處真的太多了，瑜伽可以修身養性，也能塑造身形，關鍵是還可以減肥，大家千萬不要錯過了。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。

　　2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。

　　3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然場地。

　　4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。

　　5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁儘量簡單寬鬆，這樣可以保證透氣和練習時肌體處於無拘束狀態。

　　7、練習時保持安靜，避免交談，排除雜念，儘量使身心集中。單獨練習時，音樂會是一個很好的陪伴。

　　8、關注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，儘量不要練習過難的動作，也可以完全不進行練習。

　　9、如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行，也可以選擇在練習前洗澡。

　　10、女性在經期內不宜做瑜伽練習;高血壓、哮喘病患者只做簡單動作，手術後半年不宜練高難度動作。

　　11、做體式動作時要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來達到你所能承受的程度。

　　12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導輔助下進行。

　　適合練習瑜伽的人群

　　1、 急切減肥者—瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本造成身體發胖的生活習慣，讓人在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦。

　　2、 被某些慢性疾病困擾者—大到糖尿病、高血壓，小到鼻竇炎、慢性胃炎等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。

　　3、 壓力大渴望平靜者—壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

　　4、 有養生心態和愛好瑜伽者—瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，它能調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的執行，淨化血液…

　　5、 渴望擺脫某些壞毛病者—瑜伽有改變心靈重塑自我的巨大力量，是一種健康生活的方式。