熱瑜伽與普通瑜伽有什麼區別

　　熱瑜伽也叫高溫瑜伽，是一種在高溫環境下進行瑜伽鍛鍊的方式。那麼大家知道熱瑜伽和普通瑜伽的區別在於哪裡嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　熱瑜伽與普通瑜伽的區別

　　1、場地不同

　　高溫瑜伽的訓練場地要達到一定的溫度,通常在38-40℃左右。

　　2、目的不同

　　進行高溫瑜伽訓練,是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和激素標準,從而調節身體的內外機能。

　　3、動作編排

　　高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同於普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序進行,體質特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加註重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾髒空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能使人更加***。

　　4、水分補充

　　由於在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。

　　普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。

　　5、呼吸方法

　　因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要藉助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

　　普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習

　　熱瑜伽的副作用

　　美國加州MIKKON養生學院:“練高溫yoga小心副作用。”高溫瑜伽違背了傳統瑜伽原理,這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為製造的。空氣溼度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用。

　　由於高溫環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高溫會使肺部處於乾燥,因此會對人呼吸系統有損害。從瑜珈的養生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的yujia動作時,就會加速人體器官的衰老,誘發疾病產生。而高溫環境裡做動作會增加心臟的負擔,會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。

　　相信大家肯定都知道物極必反這個道理,所以還是要適當的選擇高溫瑜伽。

　　不適合練熱瑜珈的人

　　1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進行高溫瑜伽的練習。

　　2、高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環境下血液迴圈加快,心臟跳動速度也會加快。

　　4、當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。

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