夏季吃什麼食物可以美白

　　誰不想擁有一副白皙如雪的肌膚，夏季可以從飲食美白，夏季天可以美白的食物有哪些？下面就讓小編來告訴你答案。

　　夏季天可以美白的食物

　　1、黃瓜

　　含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　2、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　3、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

　　4、絲瓜

　　瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　6、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　7、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　美白小方法

　　1、防晒防晒防晒 重要的事情說三遍

　　大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如果不養成搽防晒的習慣，就算塗多少美白產物都無補於事。而且就算你天生白面板，也一定不能忽略防晒，因為白面板最容易出現晒斑，所以也要小心防護。

　　以天天平均接觸陽光八小時計，起碼要塗SPF24PA或以上的防晒霜。但勿貪婪搽度數過高的防晒霜，SPF度數愈高，愈輕易梗阻毛孔，故度數高的防晒霜如SPF50PA只適宜暴晒和持久處於戶外時利用。

　　2、清潔面板

　　做好面部肌膚的清潔工作是美白的基礎，尤其是外出回家後，一定要使用潔面乳洗臉!這樣不僅能夠徹底清潔肌膚，還能對肌膚進行特別調理，加強對美白護膚產品的吸收，進而達到事半功倍的效果。

　　3、多食豆類食物

　　要面板白其實好簡單，只要爭奪機遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆類含有富厚卵白質，對肌膚打造膠原卵白甚有幫忙，多吃有益，兼令面板更白滑，是又廉價又自然的美白補品。

　　4、敷美白麵膜

　　如果想要美白，就一定要敷美白麵膜，不過敷的時間不宜過長，15分鐘足矣。敷面膜時候過長，面部細胞很輕易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養分亦無法有用地滲入入面板，減低面膜的應有功能。

　　5、多喝水

　　涼白開是最便宜的美容產品，不但可以加速新陳代謝，把體內多餘的廢物排出，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。

　　6、多吃美白的食物

　　含有維生素C、E的食物，尤其是熟的西紅柿，防晒又美白。獼猴桃、橙子、蘋果、草莓、綠葉青菜、胡蘿蔔、燕麥、花生、青椒等都是不錯的抗氧化和美白食物。

　　7、先保溼再美白

　　做好保溼能擴音高面板角質層的含水量，避免使用美白產品乾燥時所產生的敏感。對於角質層過薄的面板，就更應該注意這一點了，在使用美白產品之前，先用保溼精華素護理面板。

　　總而言之，想要面板白，外養內補兩者缺一不可。小編還要提醒大家，千萬不要急於求成，一天時間你就能晒黑，但白回來可能要上一個月。

　　美白食物

　　1、豌豆

　　《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展面板，平復皺紋，是女性的美容聖品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊緻。

　　2、冬瓜

　　由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皁甘和瓜氨酸，這些物質能滋潤面板，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能養胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

　　3、鮭魚

　　鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。

　　4、銀耳

　　銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

　　5、蓮藕

　　蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，有促進新陳代謝。防止面板粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

　　6、牛奶

　　牛奶含有身體裡的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。

　　7、苦瓜

　　多吃苦瓜能滋潤美白面板，還能起到保溼鎮靜的作用。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

　　8、芒果

　　芒果，也是美膚的重要水果，因為它含有β-胡蘿蔔素。而你的身體可以把β-胡蘿蔔素轉換成維A，維A是面板自愈的根本營養素。

　　9、番茄

　　番茄具有豐富的維生素C、礦物質，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

　　10、菠蘿

　　菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。