中年男性按摩保健的方法有哪些

　　男性到了中年，不做好保健的工作，對於男性朋友們的身體健康影響是非常大的，下面是的中年男性按摩保健的方法，歡迎閱讀。

　　中年男性按摩保健的方法

　　1、搓腳心法

　　做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

　　功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

　　2、強壯心臟法

　　做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴***位於手掌心，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處***，時間自由掌握。

　　功效：有強壯心臟的作用。

　　3、壯腰健腎法

　　方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。

　　功效：有保健腎功能的作用。

　　4、牙齒保健法

　　方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

　　功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

　　5、按摩小腹法

　　方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田***人體臍下三寸處***部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

　　功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　6、促進睡眠法

　　方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指從迎香穴***在鼻翼兩旁約1釐米的皺紋處***向上推至髮際，經精明***內眼角處***、天門***自兩眉中間至前髮際呈一條直線***、童子***外眼角處***等穴位，然後兩手分別向兩側經耳門穴***頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處***返回起點。如此反覆按摩30～40次。

　　功效：可以治療神經衰弱症，促進睡眠。

　　按摩時要注意用力適中，不宜用力過大。

　　注意事項

　　1、餐後喝茶不養生

　　不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實很不科學。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。

　　2、吃補藥也要看時間

　　上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　3、最好別拿酸奶充飢

　　因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

　　認識誤區

　　1、現在擔心心臟病還太早

　　實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲後有明顯氣短等症狀時,情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水平和經常的鍛鍊。

　　2、不怕陽光照射

　　男性患面板癌的比例很高,因為他們不注意使用防晒油。醫生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要塗抹高係數防晒油。

　　3、牙病是小事

　　越來越多的研究發現,牙周病與心臟病之間有一定的聯絡。口腔感染會增加血液黏度,造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生,預防牙病非常重要。

　　4、女性才有中年危機

　　男性同樣面臨中年身體變化,荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏鬆等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步,但是對男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭穩定上,有積極的意義。