流瑜伽的好處

　　瑜伽是一項源自於古印度的運動，主修身養心，不僅能達到鍛鍊身體的作用，還能改善人的心理生理、精神情感等狀態。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　加速新陳代謝。練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們面板上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

　　可雕塑形體。瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事,只是需要你能夠堅持、動作儘量規範。

　　改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

　　流瑜伽適合的人群

　　適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。 特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

　　練瑜伽怎麼堅持

　　1、制定適合自己的目標

　　設定一個目標無疑可以幫助你更好地把聯絡堅持下來。短期目標應該是短期、具體而現實的,而且如果你很輕鬆地就達到了這個目標,那麼應把目標訂得更高,並且每過一個月就核查一次,以確保沒有偏離正確的方向。

　　2、結伴練習

　　常來瑜伽的朋友知道,跟朋友一起來習練瑜伽,大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽,一定要好好組織一下。特別是和家人一起練,瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的,很多家長都反映,在和孩子一起練瑜伽之後,親子關係更為融洽。

　　3、學著給健身留出時間

　　在計算機上貼上及時貼,或設定鬧鐘,讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時,就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式,每天的健身就會和吃飯、睡覺一樣重要了。在早上健身的人會比在午後或晚上健身的人獲得更好的效果,因為人在早上精力會更集中,體力也更充沛,你應該找健身效果最好的時間段來健身。

　　練瑜伽注意事項

　　1、飯前半個小時到1個小時

　　在練習瑜伽後半個小時或者1個小時方可飲食,因為瑜伽是給消化器官充分按摩的過程,適當的調整休息,能最大限度的保護器官機能。

　　在練完瑜伽後,最好休息半個小時到1個小時後再沐浴,瑜伽過後身體敏銳度高,短時間內無法接受忽冷忽熱的刺激,保證體內有序的流動,能擴張毛孔,從而分泌油脂,保護面板。

　　2、專業學習,避免受傷

　　沒有經過正規的訓練,初學者在家自己學習瑜伽的人容易受傷,而且效果會不太好,不妨去多加學習,讓學習不再困難。

　　3、不可攀比

　　學習瑜伽是一個循序漸進的過程,它是一個需要身體韌勁的運動,看到許多人進行著高難度的動作,不要著急去模仿,否則會拉傷肌肉、關節或者韌帶。

　　4、熱身運動

　　在做瑜伽之前,一定要做熱身運動,一些簡單的練習能讓你放鬆身體,以便能更好的完成後面的動作,不然容易受傷,關節使勁則會造成身體傷害。