塑球瑜伽要冥想的原因

　　通過瑜伽冥想很容易讓我們的身心得到平靜，在冥想的時候，我們的大腦會慢慢的思考，那麼，塑球瑜伽要冥想?其實塑球瑜伽不用冥想的，下面小編帶你一一瞭解!

　　塑球瑜伽是需要冥想的,因為不管是做什麼瑜伽都是需要冥想的。

　　冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現實而超越它。

　　冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐***兩腿盤坐***、休閒式冥想***直坐或稍微向下斜躺在座椅上***、慢走式冥想***剛開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐***、超然冥想***反覆重複一個梵語音節***、音樂冥想***閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態***等。

　　1、瑜伽冥想詞1

　　想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

　　2、瑜伽冥想詞2

　　你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥鬱的山谷中。

　　瑜伽冥想有什麼好處

　　瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。

　　學習瑜伽,從身體的調息直到心靈淨化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的,藉著鍛鍊和放鬆身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆,專注於伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”***心緒,進而可以釋放負面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

　　通過瑜伽冥想還能夠消除我們眼睛疲勞,並且能夠促進眼睛的血液迴圈,由於瑜伽冥想的時候,往往需要長時間閉著雙眼,會讓我們的眼睛得到長時間的休息,從而會使得實力得到增強,並且還能夠提升我們眼睛的專注能力,同時能消除我們內心世界的恐懼感。

　　練習瑜伽要注意的誤區

　　誤區一:跳健身操當熱身

　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種拉傷。

　　誤區二:自己在家練動作

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。專家對此指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。

　　誤區三:只要出汗就好

　　一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的訊號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。