陰瑜伽和流瑜伽的難度對比

　　陰瑜伽和流瑜伽是近年來非常流行的瑜伽鍛鍊方法，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、陰瑜伽和流瑜伽哪個難呢

　　流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。

　　流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人群,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。

　　陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源於偉大的中國哲學思想--老子的道家學說。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的一切雜念。

　　目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長,配合緩慢的呼吸,讓身體肌肉完全放鬆,它注重自身體會,鍛鍊人的耐力,從而達到伸拉骨骼的連線組織。適宜人群:適合不同年齡層次的人群,富有挑戰性。 陰陽平和,緩慢有力,動中有靜,靜中有動,相當於中國武術中的太極,在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。 陰瑜伽的理念和當代研究道家和中醫***主要是鍼灸***的一些新理論有關。

　　2、練陰瑜伽有什麼好處

　　非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟用和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

　　促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　啟用能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　3、什麼是流瑜伽

　　流瑜伽的意思是呼吸和動作同步,指的是在每次吸氣或呼氣的同時,從一個動作轉換到另一個動作。由於這種和呼吸配合的動態練習方式具有和舞蹈相似的流暢性,所以才被稱為流瑜伽。有些說法認為它是近代西方的發明,但事實上,這種練習方式在印度是自古就有的。

　　現代的流瑜伽是靜態和動態體式的結合。在練習過程中,練習者需要在進入體式後,靜靜地保持幾次呼吸的時間***但也偶有在體式中跟隨呼吸進行拉伸的***,然後運用Vinyasa的方法動態地在這一個和下一個體式之間進行銜接。

　　練流瑜伽有什麼好處

　　1、塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　2、預防慢性病

　　流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

　　按摩身體內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　4、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。

　　瑜伽也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

　　練瑜伽要注意什麼

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。