冬天運動不易出汗能不能減肥

　　每到冬天的天氣非常寒冷，但是有很多人喜歡出門鍛鍊身體運動一下，這樣對身體也有好處，還能達到減肥的效果。下面是小編分享的冬天運動不出汗能減肥嗎，一起來看看吧。

　　冬天運動不出汗能減肥嗎

　　消耗脂肪並不一定要出汗才會消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.

　　專家表示，運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微迴圈、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛鍊要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

　　很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎，其實出不出汗和減肥是沒有很大的聯絡的，只要跑步的時候消耗了體內的脂肪，是一樣可以達到減肥的目的的，所以說跑步的時候不一定要出汗。同時大家還要注意的一個問題就是，跑步之前一定要做準備運動。

　　冬天運動不出汗怎麼辦

　　由於冬天寒冷，如果不是很激烈的運動都不會出汗，反而因為這樣而損傷肺部。建議冬天運動不要穿得太少，最好做的是游泳及室內運動。

　　運動出汗是因為運動時產生大量的熱量，不能通過輻射、傳到的方式達到散熱的目的，需要藉助出汗來散熱。冬季天氣寒冷，一般可以通過前兩種方式散熱，就很少出汗了。

　　如果覺得出汗少可以在運動間歇適當補充點溫水，或者運動飲料。

　　運動出汗的注意事項

　　關於運動出汗，還應注意以下幾種情況

　　運動時不出汗容易中暑

　　很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，但面板表面卻很熱。這是因為體內的汗液無2.法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨警惕風溼病

　　很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。

　　運動出汗後別馬上衝涼

　　運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，面板受到刺激，通過神經反射引起面板血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　面板血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。