室內長高的運動方式有哪些

　　運動長高是促進長高的常見方法之一，通過運動可以提高我們的骨骼密度，拉伸肌肉，促進骺軟骨的生長髮育，從而能夠達到長高身體的目的。

　　但是有很多的運動都是需要特定的場地和器材才能夠完成的。室內有著許多長高的運動，一起來看下有哪些吧!

　　第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。

　　第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。 戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。 一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。 二是跳繩、跳牛皮筋。

　　運動是長高的有效途徑之一，通過有效的運動，可以達到促進血液迴圈、激素分泌和骨骼生長髮育的目的，從而達到長高身體的效果。