青春期少女經期如何保養

　　處於青春期的少女們，這個時候剛來月經，對月經期的保養了解不多，那麼呢?今天小編給大家分享一些青春期少女經期保養方法，希望對大家有所幫助。

　　保養方法一、出門要注意防晒。

　　中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　保養方法二、日常護理很重要。

　　要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　保養方法三、身體的乾燥也要重視。

　　中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。

　　保養方法四、情緒要好加上適量運動更健康。

　　保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　保養方法五、注意保養眼部肌膚。

　　每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑

　　保養方法六、注意均衡的飲食營養。

　　均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　溫馨提示：經期保養的方法其實並不是非常難，但是一定要照做，肌膚和身體才能更好的，沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。

　　下面給大家分享一些青春期少女注意的經期禁忌：

　　1、保持外陰清潔。

　　清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

　　2、適當控制運動量。

　　月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力，避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　3、月經期要注意選擇信得過的衛生巾。

　　初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。

　　4、注意飲食衛生，加強營養。

　　月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　5、做好月經週期的記錄。

　　通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

　　6、保持樂觀和穩定的情緒。

　　在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

　　7、注意保暖。

　　月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮溼的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

　　小編提醒，女孩要注重身體的自我保護，不要因為不在意而忽視到自己的健康。良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們有一個美好無憂的月經期。