有什麼戒菸的好方法

　　吸菸有害健康，這是每個煙桿都知道的真理，但是煙癮著實難以忍受，完全戒不掉。那麼戒菸方法有哪些?今天，小編為你帶來了戒菸的好方法。

　　戒菸的好方法

　　1.制定戒菸計劃

　　制定戒菸計劃能夠幫助你成功戒菸。Blatt表示，你在抽菸時有逐步學習適應的過程，在戒菸時也要按照一定的步驟，所以制定出適合自己的計劃是理想戰術。在你開始製作這個計劃以前，你還應該先與醫生諮詢以確保制定的計劃適合自己的身體情況家庭病史和服藥情況。

　　堅定的戒菸計劃要包括戒菸日期、識別觸發煙癮的因素、告知親人準備戒菸以及選擇達到一定階段的無尼古丁獎勵。恰當的戒菸日期是將來的1到3星期。當你選擇好戒菸日期後，要找出可能觸發煙癮的因素，然後確定解決辦法。比如，有人在飯後喜歡抽菸，這樣的情況你可以考慮用散步來取代抽菸動作;或是有人喜歡在車裡抽菸，也可以考慮在上車時用口香糖來代替。

　　2.尋求支援

　　你的朋友、家人和同事可能平時就在勸告你戒菸了，所以他們是很有可能為你的戒菸過程提供幫助的人。不過由於這些人不可能總在你的身邊，有時你也需要找專家進行諮詢。

　　在美國，有專門的戒菸熱線，在你出現尼古丁戒斷症狀或強烈渴求時撥打這些電話十分方便。如果你是個科技達人，也可以使用一些戒菸APP來幫助自己告別煙癮。美國肺臟協會就與輝瑞製藥公司共同開發了一款名為“戒菸圈”的應用，能夠幫助使用者制定戒菸計劃並追蹤戒菸過程。這個應用還具有一個眾籌平臺，可以讓人們捐出金錢來幫助購買戒菸口香糖、戒菸貼和戒菸藥物之類的產品。

　　還有其他一些應用也在使用不同的方法幫助吸菸者戒菸，有些視覺工具或遊戲能夠幫助你消除吸菸慾望，轉移你的注意力。根據自己的喜好來選擇這些產品。

　　3.檢查自己的保險條款

　　你的醫療保險方也希望你戒菸，甚至可能幫助你節約一些資金。在美國每個大型醫療保險公司都有一些戒菸專案，提供免費尼古丁口香糖或諮詢專案來幫助吸菸者。各個公司提供的物品可能並不一樣，你可以查詢相關網站來了解資訊。

　　4.在戒菸時採取節約的方法

　　戒菸有時開銷並不小。根據美國疾病預防與控制中心的資料，每天一包煙的菸民在美國每月可能在香菸上花費超過240美金的金錢，每年的開銷高達2923美金。而一個月量的伐尼克蘭戒菸產品處方開銷也在300美金左右，口香糖和戒菸糖每 100粒的開銷也可能高達40美金，有些品牌的戒菸貼每個月也會花掉戒菸者60美元的資金。

　　不過也有一些便宜的戒菸貼和口香糖可供選擇，有些生產商也提供優惠券。另外，你也可以在大型製藥公司網站去購買一些戒菸藥物，官方網站上可能有折扣。

　　5.尋找公司裡的戒菸福利

　　在美國一些工作場所的福利專案也可能包含幫助員工戒菸的福利。某些專案在你每天成功放棄抽菸後都會以禮品卡或獎金方式支付一些金錢。

　　不論你想使用何種方法戒菸，關鍵都在於持之以恆，在你遇到困難的時候，要想想在戒菸成功後所帶來的好處。

　　戒菸的小妙招

　　1、蜂蜜西瓜戒菸法

　　取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻後便可服用。這個方法既能夠戒菸也可以養身健體，而且還不難做到，蜂蜜西瓜皮也不難吃，所以大家可以試試哦!

　　2、喝水戒菸法

　　就是想吸菸的時候喝一杯水，可以慢慢的喝，喝過水後肚子不空了想吸菸的念頭就不那麼強烈了，據說這個方法戒菸的有效率可以達到90%，大家可以試試哦，多喝水對身體很好的，不難做到吧!

　　3、吃蘿蔔戒菸法

　　將蘿蔔切成細絲，然後用紗布將汁水擠出，再加入一些糖，每天早晨吃一小碟，可以有效的控制自己想抽菸的衝動。

　　戒菸有什麼好處

　　1、戒菸使你長壽

　　戒菸十五年以後的人，其死亡率降到和不曾吸菸的人一樣。

　　戒菸能減少你患肺癌、心臟病、卒中、慢性肺病和氣管產病的危險。戒菸的人比較少抱怨身體健康善。英國最新的研究數字表明，任何年齡段的人戒菸都可以降低患肺癌的危害：一名吸菸者患肺癌的概率是6%。如果他50歲戒菸，患肺癌的概率是6%。如果30歲戒菸，患肺癌的概率就會下降至2%。在巴黎舉行的首屆世界抗癌峰會上，牛津大學流行病學教授專門研究吸菸與健康關係的著名專家裡查德皮託介紹了他在這方面的研究成果。

　　2、戒菸使你省錢

　　健康是戒菸的第一個理由，但是也有其他理由使你戒菸。那就是吸菸很花錢。要算一算你花在香菸上的錢不是很困難;將你每天吸菸包的數目與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香菸上的錢。這個數目可能會使你驚奇。現在再將此數目乘上你吸菸的年數，這個數目就更嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸菸的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸菸燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧願把這筆花在別的用途上。

　　3、戒菸使社會接納你

　　跟以前比睞，吸菸的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸漸有限制。誰都不希望有個吸菸的同事在同一間辦公室，哪怕是做房東的也不希望將其房子租給吸菸的人。你的朋友們有沒有委婉地告訴你不要在們他們的房子或車子裡吸菸?公共場所，音樂會上，甚至於運動比賽場所也多半是禁菸的。

　　4、戒菸不再影響別人的健康

　　吸菸不僅對你自己的健康在害，對你周圍的人健康也沒有好處。你總不希望自己最親近的朋友和家人的健康也因為吸二手菸而受到損害吧。

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