番石榴的都有哪些營養及功效

　　生活中，我們很多人都喜歡吃水果，水果對我們身體的各方面都有很好的幫助，番石榴也是一種很常見的水果，有很多的營養和功效，下面小編整理了番石榴的營養及功效，一起來看看吧!

　　番石榴的營養及功效

　　番石榴的營養成分很豐富，有蛋白質，維生素，膳食纖維，礦物質，脂質等等，其維生素中維生素C的含量很高，據測定，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，吃番石榴，補充維生素C，可以保護面板的健康，保護大腦，促進牙齒和骨骼的生長，保護牙床和骨骼的健康，還可預防心血管疾病，促進人體對鐵，鈣和葉酸的吸收，保護肝臟，促進排毒排便，更有研究表明，男士吃番石榴，補充維生素C可以幫助治療不孕不育。

　　另外，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，吃番石榴，補充鉀元素，可以促進新陳代謝，調節體內的酸鹼平衡，保持神經活動的正常。

　　利於減肥

　　番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補充這些營養成分，可以促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發胖，所以番石榴有利於減肥的功效。

　　降低血糖

　　番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　美容養顏

　　番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴可以補充維生素C，促進人體對鐵的吸收，美容養顏。

　　番石榴的適用人群

　　番石榴一般人均可食用

　　番石榴含有豐富的營養元素，吃番石榴，可以補充營養，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便。但是常年便祕者，陰虛火旺者，常年上火者等患者則不宜食用番石榴，否則容易加重病情。

　　適合減肥人士食用

　　番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補充這些營養成分，可以促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發胖，所以番石榴有利於減肥，適合減肥人士食用。

　　適合高血糖患者食用

　　番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　番石榴的各種吃法

　　番石榴汁的做法

　　番石榴營養豐富，可增加食慾，促進寶寶生長髮育。

　　用料：

　　番石榴1/6個。

　　做法：

　　1、將番石榴洗乾淨，切成小塊。

　　2用海爾攪拌機將番石榴攪打成汁。

　　3、過濾掉果泥，取果汁，可用湯匙給寶寶餵食。

　　小貼士：

　　1、番石榴的籽富含維生素C，不建議去掉。

　　2、但是因為含籽，給寶寶食用時，媽咪一定要用果汁機打勻到沒有顆粒。如果怕打出來還有顆粒，建議先將番石榴去籽，或者將打好的番石榴汁過濾以後，再給寶寶餵食。

　　功效：番石榴營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C、鈣、磷、鐵，可增加食慾，促進寶寶生長髮育。

　　番石榴雪梨糖水的做法

　　番石榴營養豐富，含有豐富的維生素和鐵，食用價值很高。

　　用料：

　　雪梨1個、番石榴1個、西米露適量、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將番石榴挖空。

　　2、雪梨切丁 番石榴切醬泥 西米露過水浸泡一分鐘。

　　3、西米露煮開後再放入雪梨 番石榴 根據口味多放冰糖。

　　4、煮至黏稠可出鍋。

　　5、最後放入空番石榴中 大功告。

　　小貼士：

　　1、番石榴具有排毒促進消化的作用。

　　2、番石榴果實也富含蛋白質和脂質，多吃易便祕。

　　功效：番石榴可促進新陳代謝、調節生理機能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用。

　　番石榴茶的做法

　　番石榴翠綠的皮,清脆的果肉，夏天的時候吃起來感覺特別清爽。

　　用料：

　　番石榴400克、檸檬1個***取汁***、細砂糖150克。

　　做法：

　　1、番石榴洗淨。

　　2、去籽切成小塊。

　　3、加糖拌勻,冷藏醃過夜。

　　4、放入鍋中煮,去除泡沫。

　　5、加檸檬汁調味。

　　6、煮好後過濾一下,汁和果肉分開。

　　7、冷藏可儲存一週。

　　小貼士：

　　1、 番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，番石榴可以強身健體提高身體素質。

　　2、早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需營養如蛋白質、脂肪等以及補充體內所缺乏的營養物質如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，最重要的是番石榴所含的脂肪熱量較低。

　　功效：番石榴常吃能美容養顏，還可以瘦身。補充人體所需的各種營養成分、改善人體消化系統、提高人體免疫力並治療一些身體疾病等作用。