治療失眠症的非處方藥方法

　　睡眠是人類重要的生理過程，具有減少疲勞和煩躁，恢復體力的作用。失眠症是由多種潛在原因***包括疾病、情緒、環境、飲食、工作壓力等***引起緊張、焦慮而發生的睡眠障礙。有哪些呢?下面小編為你整理一些的資料，希望對你有幫助!

　　***一***西藥非處方藥

　　氯美扎酮又名芬那露。本品具有較弱的肌肉鬆弛作用，可抗焦慮，解除緊張、恐懼等症狀，有助於睡眠。口服，片劑，成人每次0.2克，睡前服1次。

　　谷維素具有調整植物神經功能，可穩定情緒，減輕焦慮和緊張狀態，有助於睡眠。口服，片劑，成人每次lO～20毫克，一日3次。

　　***二***中成藥非處方藥

　　患者失眠頭暈、多夢健忘、心慌、面色蒼白或苔黃、脣和舌色淡，此為心血虧虛引起的失眠，可用下列非處方藥。

　　養生安神丸主要成分為首烏藤、雞血藤、熟地黃、地黃、合歡皮、墨旱蓮、仙鶴草。為紅色濃縮丸。能養血安神。用於失眠多夢、心悸頭暈。口服，每次6克，一日3次。

　　腦樂靜主要成分為甘草浸膏、大棗、小麥。為淡棕色黏稠液體，味甜。能養心安神。用於精神憂鬱，煩躁失眠。口服，每次30毫升，一日3次。 患者心慌心煩，失眠多夢，口渴、盜汗，面頰及舌紅，為陰虛火旺引起的失眠，可用棗仁安神顆粒。 棗仁安神顆粒主要成分為酸棗仁***炒***、丹蔘、五味子***醋炙***。為淺棕黃色顆粒，氣香，味酸、微苦。能補心安神。用於健忘、頭暈、失眠。開水沖服，每次5克，臨睡前服1次。 對患者的建議 注意生活節律和勞逸結合。 加強鍛鍊，增強體質。 睡前不看書，不飲茶、咖啡等飲料，並適當運動，如散步等。 儘量短期用藥，能不用藥就儘量不用藥。 必要時在醫生的指導下短期使用小劑量***，注意避免對***產生依賴性。

　　食療治療方法型別

　　負離子療法

　　負離子療法作為失眠的自我療法，是通過吸入及生態級負離子淋浴的形式進行，僅是在治療中增加了人們與生俱來時時吸入的自然因子，所以無毒害及副作用;同時效能穩定的小型負離子健康機，在休閒、辦公、學習及休息時均可使用。

　　負離子療法作為一種快速有效治療失眠的自我療法，不需要藉助藥物的幫助，就能直接作用了神經系統。逐步擺脫了對藥物的依賴，避免了不必要的藥物治療，這也是失眠患者最期盼的治療方法。利用好這種失眠的自我療法，不僅失眠治好了，還能通過長期吸入高濃度負離子，在不知不覺中提高身體的免疫能力，在治療失眠的同時還可有效的預防其他疾病的發生，收穫到意想不到的效果。

　　足浴療法

　　熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要新增入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。因為使用中藥泡腳，建議採用木質的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質。泡腳時建議不要做其他工作，最好按摩腳部。泡腳後切忌使用涼水洗腳，如果覺得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個鍾。

　　食補療法

　　飲食上應多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食慾，所以，我們經常會發現，睡眠不好的人，往往情緒上會出現抑鬱或者暴躁的傾向。因為血清素原來就像是交警一樣，控制著這些橫衝直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥麵包，魚類等都富含血清素。