安神助睡眠草藥方有什麼

　　現在的很多人因為工作，學習壓力大。而導致夜晚睡不著，睡不踏實。有嚴重失眠的人。下面由小編給大家介紹吧，僅供大家參考。

　　安神助睡眠草藥方

　　1、安神的中草藥有合歡皮和遠志

　　合歡皮,為豆科植物合歡的乾燥樹皮,多於夏秋季節剝取,晒乾而成。性味甘、平。常用於情志不遂憂鬱而致失眠者、心神不寧等下,臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用,以增強養心開鬱、安神定志作用。遠志,多年生草本,主根粗壯,韌皮部肉質。具有安神益智、祛痰、消腫的功能,用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,乳房腫痛。

　　2、安神的中草藥有柏子仁和靈芝

　　柏子仁,為柏科植物側柏的乾燥成熟種仁。秋、冬二季採收成熟種子,晒乾,除去種皮,收集種仁。具有養心安神,潤腸通便,止汗的功效。用於陰血不足,虛煩失眠,心悸怔忡,腸燥便祕,陰虛盜汗。便溏及痰多者慎服。靈芝,外形呈傘狀,菌蓋腎形、半圓形或近圓形,為多孔菌科真菌靈芝的子實體。該品味甘性平,入心經,能補心血、益心氣、安心神,故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。可單用研末吞服,或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。

　　3、安神的中草藥有首烏藤和酸棗仁

　　本品味甘,入心、肝二經,能補養陰血,養心安神。首烏藤適用於陰虛血少之失眠多夢,心神不寧,頭目眩暈等症,常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者,可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍。酸棗仁,別名棗仁、酸棗核、山棗仁,由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼,收集種子,晒乾而成。味甘、酸,性平。能滋養心肝,安神,斂汗。

　　安神助睡眠的食物

　　1、安神的食物有牛奶

　　牛奶性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果,脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　2、安神的食物有花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

　　3、安神的食物有南瓜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　4、安神的食物有海帶

　　在我們的印象中海帶含碘豐富,有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

　　安神助睡眠的方法

　　1、睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利於睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、睡覺前可以喝杯熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。