影象記憶法怎麼訓練原理和方法入門

　　『影象記憶』是目前最和乎人類的大腦運作模式的記憶法，它可以讓人瞬間記憶上千個電話號碼，而且可是持久達一個星期之久而不會忘。下面是小編為你整理的影象記憶法的訓練，希望對你有幫助!

　　影象記憶法的訓練

　　1、根據要記憶的材料，採用不同的影象記憶方法。

　　記憶的材料不是一種型別，有數學公式、語文的詩詞、文言文等，根據記憶材料的不同，可以圖表聯想法、場景影象聯想法、故事影象聯想法等。

　　2、影象記憶的基礎訓練。

　　家長可以自己在網上下載一些影象，比如動物的影象、交通工具的影象、家用電器的影象、蔬菜水果的影象、歷史人物的影象等等。在一張圖片上，先從每頁有5個影象開始練習，再過度到7個、9個、12個、16個等，看5秒後，迅速說出所看的影象，說出的越多越好。這是訓練孩子的眼睛速記能力，和影象在腦海中停留時間長短的訓練。

　　3、從孩子最容易掌握的影象記憶方法開始訓練。

　　當孩子有了影象記憶的基礎後，家長可以給孩子講解影象記憶的方法了，先從孩子最容易掌握的影象記憶方法開始訓練，比如故事影象聯想法，家長可讓孩子開啟語文課本，找到課文中的一副彩圖，在讀熟課文後，讓孩子根據課文彩圖進行回憶，背誦課文。

　　4、尋找記憶材料中的關鍵詞，將其影象化記憶。

　　孩子根據課文彩圖進行回憶，背誦課文時總會遺忘一些彩圖中所不能表達的語句，這時，家長可幫助孩子在課文中尋找關鍵詞，並把它影象化，畫在彩圖的旁邊，這樣在背誦課文時就不會遺忘了。

　　5、關鍵詞影象兩兩結合，影象記憶順序化和邏輯化。

　　孩子根據課文彩圖進行回憶，背誦課文時，難免會將後面的語句背誦到前面來，或者課文中人物的對白背錯位置，這時家長可幫助孩子理清關鍵詞影象的順序和影象之間的邏輯聯絡，這樣孩子再背誦時就不會背誦錯誤了。

　　6、關鍵詞影象很多時，可用簡單的思維導圖。

　　當孩子要背誦的課文，場景多、人物多、對白多時，靠一張圖無法全部記憶時，家長可教孩子簡單的思維導圖，比如畫一顆樹，樹木上的分支放上不同的關鍵詞，左邊的樹枝關鍵詞影象代表主要人物，右邊數枝關鍵詞影象代表輔助人物的。這樣就可以畫一個簡單的思維導圖，幫助孩子進行影象記憶了。

　　7、影象記憶法記住材料後，也要及時複習，保持長期記憶。

　　當孩子用影象記憶法記住材料後，也要及時複習，保持長期記憶。如果不及時複習，兩三天後，孩子再看見影象，記憶的準確度就會降低，這又要花時間來記憶。最好是在隔了不超過12小時候，複習一遍。這樣就會加強記憶，同時增加了孩子記憶課文的信心。好的記憶就是學習成功的開始。

　　讓大腦活躍的方法

　　1、聽音樂

　　培養自己對音樂的興趣，多聽各種音樂，尤其是一些大師的音樂作品。

　　貝多芬說：“音樂比所有的智慧和哲學都具有更高的啟示。”的確，音樂可以滋潤人們的心靈，震撼人們的精神，帶給人們溫馨、安寧的氣氛，還可以讓左腦得到刺激。

　　2、增加對左手的使用頻率

　　大量研究表明，在許多領域，左撇子的表現往往比一般人更出色。很多左撇子在音樂方面、雕塑方面成績都更加突出。因此，在生活中，應有意識地用自己的左手多做一些事情，有可能的話，還可以儘量使用左手寫字。這樣，將顯著地改善並加強記憶力。

　　3、運用形象手段開發右腦功能

　　一般來講，把具體的、形象的與抽象的、概括的知識結合起來，更能充分地發揮兩個半腦的功能，從而使大腦功能更能協調地進行學習和工作。平時可以邊看電影、電視、錄影，邊進行思考。

　　4、經常欣賞藝術品

　　要經常欣賞富於寓意的現代畫、雕刻作品，結合作品發揮自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增強你的右腦的功能，就不要一面拿著相關材料，一面對照著觀賞藝術品。因此，你這樣做實際上是讓左腦不停地工作，其結果既不能專心致志地欣賞，右腦也就得不到相應的刺激。

　　5、在腦海中呈現畫面

　　要 努力在頭腦中浮現念頭、情景，以影象形式來呈現。例如，可以讀一些劇本，根據劇本中的描寫，在頭腦中呈現舞臺情景，並有意識地告訴自己，“這是舞臺情景在 我頭腦中的浮現”。同時，不要懷疑自己的右腦是否真的在起作用，而是能有意識地一邊讀劇本，一邊去想像。想像出場人物的言談形象、音容笑貌。

　　6、放飛你的想像力

　　愛因斯坦說過：“想像力比知識更重要。”他卓越發現不僅是長期的知識積累中產生的，也可以說是自由豐富的想像力帶來的。因此，儘量地將你的想像力放開，無論它多麼滑稽。不妨看看動畫片，有時間和小孩子對對話，這對於提高想像力都是大有好處的

　　影象記憶原理和方法入門

　　先來做幾組記憶力測試，看看你的記憶水平到底如何。

　　第一組，下面的5個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來:

　　白雲、燈泡、鯊魚、桌子、鋼筆。

　　一個不漏地按順序記住他們，你花了多長時間?你把這五個詞語讀了幾遍?

　　第二組，下面的10個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來:

　　火箭、貝殼、花生、硬幣、月亮、電話、杯子、雪糕、滑鼠、牙籤。

　　這次花了多長時間、讀了幾遍才把這10個詞語一個不漏地按順序記住?

　　第三組，下面的20個詞語，請用最短時間把它們按順序記下來:

　　大海、火爐、橡皮、鏡子、大樹、黃豆、房子、皮鞋、母雞、蜘蛛、

　　足球、大象、錘子、風箏、鋼琴、螃蟹、電腦、報紙、鑰匙、鬧鐘。

　　這次，你把20個詞語記下來了嗎?順序正確嗎?

　　第四組:如果你能夠把上面這20個詞語記下來，說明你的記憶力非常棒，那麼請嘗試一下記憶下面這些資訊:

　　影象記憶技術，玫瑰花、買米、1928706943、銀行按揭、花園酒店、恐怖主義、optimization、醬油、電池、323389790、牙膏、老虎、transactions、飲水機、ironic、健身、速度、15點30分、道德經、約會、樹熊、剛果、020-31508870、趙經理、香港、股票、紫水晶、加班、生日、

　　怎麼樣?這組資訊有挑戰性嗎?

　　看著上面這組雜亂無章的資訊，如果這些資訊需要你儘快記下來的話，你會有什麼樣的感覺?

　　會不會感覺到很頭暈，或者大腦一片空白?

　　相信多數人都會感覺到自己小小的大腦一下子無法塞進去這麼多無規律的資訊。

　　我們經常在進行記憶講座的時候，都會像上面這樣拿一些詞語來給現場的聽眾做記憶力測試。

　　通常呢，記憶5個詞語，大部分人只要讀三兩遍就能記下來。

　　記憶10個詞語，雖然從數量上來看，只是5個詞語的兩倍，但要記住它們，花的時間就遠遠不止記憶5個詞語的兩倍時間了。多數人都需要反覆讀十多次，才能把這些詞語大概地記下來。

　　而對於20個詞語，現場觀眾中很少有人能夠在幾分鐘內把它們完整地記下來。

　　當我們的螢幕中打出那組雜亂無章的詞語時，所有人都放棄了嘗試，因為他們覺得根本不可能記住這些雜亂的資訊。硬是要記的話，可能就會感覺到頭痛、頭暈，受不了。

　　通過上面的這幾組測試，我們可以看到，人們的記憶力在浩如煙海的知識面前，顯得多麼的弱小、多麼的無助!

　　然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數百億個腦細胞所組成，能夠想出許多偉大的創意，同時也足以容納相當於幾百萬本圖書的知識。

　　那麼，如此出色的人類大腦，在運用它的記憶力的時候，為什麼會感到如此的無助呢?

　　這是因為，絕大部分人都是在用傳統的記憶方式來進行記憶，而這種傳統的死記硬背方式在進行記憶的時候，會遇到兩個無法克服的困難。而正是這兩個困難導致我們的傳統記憶方式非常的低效率。

　　傳統的記憶方式有兩個困境，第一個是記得慢，第二個是忘得快。

　　我們先來看第一個困境:記得慢。

　　為什麼用傳統的記憶方式會記得慢呢?

　　因為根據心理學家研究，我們在運用傳統方式記憶的時候，短時記憶容量非常小，只有7個左右。

　　“短時記憶”指的是:資訊一次性呈現後，保持時間在一分鐘以內的記憶。也就是說，我們一遍或聽了一遍的資訊，如果不重複，它們在大腦中停留的時間就會非常短，很容易就忘記，所以叫做短時記憶。

　　那麼“短時記憶容量”指的就是我們在一遍或聽了一遍之後，腦海中能夠留下來的資訊量。

　　我們剛才在做記憶測試的時候，那10個詞語、或20個詞語，當你讀完一遍，在沒有重複的情況下，能記住多少個詞語呢?

　　又例如，給你一串數字:3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個數字呢?

　　又例如，給你一串英文字母:bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個字母呢?

　　根據科學家的研究，絕大部分人，對於這些沒有明顯規律的資訊，讀完或看完一遍，在沒有重複的情況下，大概能記住的數量最多是7個左右，這就是我們在運用傳統記憶方法時的短時記憶容量。

　　也就是說，無論是詞語、數字，還是英文字母，我們能夠記住的數量大概就是7個左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重複才行了。

　　想想看，我們每天要記那麼多的資訊，而一次只能記7個左右，那要分多少次才能記住呢?這就難怪我們一看到大量需要記憶的資訊就會感到頭暈了。

　　當我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時候，還會碰到另外一個問題。當我們一小段一小段從上往下記，當記到下面的時候，就會發現，前面的已經忘得差不多了，然後又得從頭開始記。這樣要重複很多遍。

　　這個時候，我們就會碰到傳統記憶的第二個困境:忘得快。

　　我們所記住的資訊，很快就會開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導致的結果是，我們需要反覆進行記憶，要重複很多遍。

　　根據心理學家的研究，對於那些沒有意義的資訊例如無規律數字、英文字母等，我們需要重複100-150遍才能真正記得牢，才能夠把短時記憶轉化為長時記憶，要用的時候能隨時回憶出來。

　　而且，需要說明的是，這100-150遍的重複，並不是指連續不間斷的重複，如果連續不間斷地重複100-150遍，那麼效果大概可能相當於重複了10遍，還是起不到轉入長時記憶的作用。

　　這100-150遍的重複，是需要在記憶快要遺忘的時候分時段來重複，例如在記憶之後20分鐘、半小時、2小時、4小時、半天、一天、三天、一週、一月、一年等等，要這樣在不同的時候重複很多遍，才會永遠記得牢，否則可能就會慢慢忘記。

　　因為有了這兩個困境，傳統的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。

　　二、傳統記憶方式的本質是聲音記憶

　　從記憶方式來說，傳統的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質是什麼呢?可能許多人沒有思考過這個問題。

　　我們在這裡要告訴大家的是，死記硬背的實質是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。

　　那麼，為什麼說傳統記憶方式的本質是聲音記憶呢?

　　我們可以反省一下，當我們用傳統記憶方式來記憶一些材料的時候，大腦裡究竟在記憶些什麼東西。

　　我們可以回憶一個比較熟悉的電話號碼，這個電話號碼是139開頭的，你自己的電話號碼或你熟悉的電話號碼之中，有沒有139開頭的?有的話請你把這個完整的電話號碼回憶出來。回憶的時候你留意一下，這個時候在你腦海中出現了什麼?是不是出現了對數字的讀音?是不是有聲音在腦海中迴響?這個就是聲音記憶。

　　當我們記憶數字的時候，例如讓你記憶這組數字:376652498935，你用傳統記憶方式來記一下，你有沒有發現你反覆記的就是這些數字的發音?無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數字的發音。

　　記數字用的是聲音記憶，記英語單詞的時候就更是如此了。例如記憶memory這個單詞，無論你是反覆把這些字母讀幾遍，還是按照發音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。

　　即使是在記中文資訊，我們通常在反覆背誦的時候，用的也更多是聲音記憶。假設讓你記憶這句話:模以辛權卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會怎樣記?是不是很拗口地反覆讀來讀去?這個時候腦海中恐怕除了聲音之外就什麼都沒有了。

　　有很多時候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時候，也是主要運用聲音記憶的方式來反覆記，反覆讀。

　　所以我們說，傳統的記憶方式就是聲音記憶。