春節養生保健小知識

　　春節是萬家團圓的佳節,是親朋好友溝通感情、舉杯共飲的大好日子.期間飲食豐富,糖和瓜籽、花生等高糖和高油脂食物較多等，容易給身體健康和養生保健埋下了不少隱患，因此需格外注意養生保健。下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　1、樂不可過

　　過年了，男女老少都高興，最高興的是老人與孩子。這是因為老年人最盼全家人團聚。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節，老年人樂得合不攏嘴。

　　他們白天為兒女忙著做好吃的，晚上還要與久別的親人促膝長談，甚至直到深夜。這本來是最讓老年人開心的事兒，然而，“過喜傷心”，情緒長時間的激動，會導致心率加快，血壓升高，使不少患有心血管疾病的老年人誘發了中風或心臟病發作。

　　2、貴在堅持

　　這是最為重要的一條，即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛鍊和擅自停用正在應用的藥物，是老年人節日出事兒的重要原因。

　　由於節日人們把精力都用到歡度節日和吃喝玩樂上，所以，很多人都打破了原有的生活規律：早睡早起變晚睡晚起;一日三餐變一日兩餐;葷素搭配變以葷食為主;晨練停止了;平時治病吃的藥停止了……

　　這樣做對身強力壯的人可能影響小一些，身體還可能承受得住，而對於耐受性差、抗病力低的老年人來說，卻是相當危險的。不僅身體各重要器官承受不了，引 起體內代謝紊亂，免疫力下降，容易誘發多種疾病，特別是正在應用藥物治療的慢性病人，出於“過年吃藥不吉利”等糊塗思想而擅自停用藥物，往往會造成嚴重後果。

　　這裡應該特別指出，降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續應用的藥品，一旦停用，會導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等可怕後果。所以正在用藥治療的老年病人，在節日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。

　　3、吃得合理

　　在節日出問題的老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等;飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。

　　老年人必須把住這—關。由於我國有春節大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地 給老人撥菜，老年人稍不注意，就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。

　　4、玩得適度

　　節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲， 但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。

　　老年人也不要參加賭博性質的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。同時，節日期間電視節目好，老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看時應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

　　5、切莫貪杯

　　春節期間由於喝得過多而出事的人相當多。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

　　春節養生保健全攻略

　　氣虛體質

　　氣虛體質人形體一般為肌肉鬆軟、不健壯。常常疲乏無力、氣短懶言、語音低怯、肢體容易疲倦、頭暈、健忘、出虛汗、目光少神、脣色少華、毛髮不澤、大便或正常或便祕但不結硬或便後有不盡感。喜歡安靜，比較內向、膽小，情緒不穩定，平時容易患上感冒或者生病了不容易痊癒，或容易出現內臟下垂的症狀。對外界適應能力較差，在寒冷、大風以及炎熱天氣環境下更容易患病。

　　■食譜推薦

　　十全大補雞：烏骨雞或小母雞1只、黨蔘10克、白朮10克、熟地10克、白芍10克、黃芪10克、白茯苓10克、甘草5克、當歸6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大棗2枚。燉煮，吃肉喝湯。

　　鯽魚黃芪湯：鯽魚1條半斤左右、黃芪24克、枳殼9克。

　　血瘀體質

　　血瘀體質的人面色晦滯、口脣色暗、眼眶暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點、脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛，口脣青紫或有出血傾向、吐血、便黑等。刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，面板常常都是乾燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　■食譜推薦

　　鯉魚赤豆湯：鯉魚一條500克、赤小豆100克。

　　痰溼體質

　　痰溼體質是目前比較常見的一種體質型別，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。痰溼體質的人容易肥胖、沉重、身體發胖***虛胖***、面色無光、容易犯困、喉頭有痰溼、嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。其最大的特點是心寬體胖，腹部多為鬆軟肥胖，眼睛浮腫，容易睏倦，面板出油，汗多。

　　■食譜推薦

　　白扁豆肉片湯：白扁豆子鮮品100克、豬肉50克。燉煮，吃肉喝湯。

　　香菇燜鱸魚：鱸魚1條、香菇50克、砂仁6克、陳皮10克、生薑少許。

　　陰虛體質

　　陰虛體質形體消瘦，平時常感到口乾舌燥，舌質偏紅，脈較細數，吃辛熱食物或熬夜易上火。常出現咽痛、口舌生瘡、容易失眠、頭昏眼花，也容易心煩氣躁、脾氣差、面板枯燥無光澤、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便祕等症狀。女性會怕熱，常常感到手腳心發熱、面板乾燥、口乾舌燥、面頰潮紅或偏紅、容易失眠、常常大便乾結、性情急躁。

　　■食譜推薦

　　益氣養陰排骨湯：黃芪15克、山藥10克、麥冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克。燉煮，吃肉喝湯。

　　氣鬱體質

　　氣鬱體質者性格多內向，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃。平素性情急躁易怒、易於激動，或憂鬱寡歡、胸悶不舒。舌淡紅、苔白、脈弦。一旦生病則胸肋脹痛或竄痛。有時乳房及小腹脹痛，月經不調、痛經。咽中梗阻，如有異物。或頸項癭瘤。胃脘脹痛、泛吐酸水、呃逆哎氣。腹痛腸鳴、大便洩利不爽。體內之氣逆行、頭痛眩暈且容易失眠。

　　■食譜推薦

　　黃芪紅燒萵苣：黃芪50克、萵苣半個。

　　蘿蔔絲炒牛肉：牛肉500克、白蘿蔔150克。

　　陽虛體質

　　陽虛體質疲倦怕冷、四肢冰冷、脣色蒼白、少氣懶言、嗜睡乏力。男性遺精、女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等。陽虛體質的人平素畏冷、手足不溫、易出汗;精神不振、睡眠偏多。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　■食譜推薦

　　當歸生薑羊肉湯：當歸30克、生薑30克、羊肉500克。燉煮，吃肉喝湯。

　　血虛體質

　　血虛體質女性的面色蒼白、脣甲淡白、兩目乾澀、四肢容易麻木。頭暈，起床或起立過快時，易出現目眩、心慌、失眠多夢。勞累易頭痛，怕冷不怕熱，手足麻木，冬季面板乾燥搔癢，指甲淡白變軟、易裂，易便祕。性格內向、膽怯。面色淡白或萎黃、脣舌淡白、脈細無力、女性月經減少或延遲。

　　■食譜推薦

　　四物湯燉雞：小母雞或烏骨雞1只、熟地10克、當歸10克、白芍6克、川芎3克。燉煮，吃肉喝湯。