武當二龍指功

　　，通過祕傳的功法鍛鍊，把全身的氣與力集中到食、中二指，由煉意、煉氣、練力等幾個方面組成，強調在意守入靜的前提下，採取連貫圓活的動作與呼吸相配合，促進肌肉筋骨的強健。功成後，手指犀利如劍，出指無形無跡，誠乃自衛防身之絕技，克敵制勝之法寶。下面是小編為專門您整理好的：。

　　二龍指指形***圖1***

　　1.按勁功

　　***1***兩腳自然開立，與肩同寬，兩手自然下垂於身體兩側成掌狀，十指尖向前上翹，儘量與手腕成90度角，指尖向前，全身自然放鬆，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做長、勻、細的深呼吸***圖2***。

　　***2***吸氣，雙掌屈臂上提至兩肋旁***圖3***。

　　***3***呼氣，雙掌用勁儘量向下按壓，意領丹田之氣至雙手掌心***勞宮穴******圖4***。

　　吸氣時雙掌上提至兩肋旁不能鬆勁，呼氣時雙掌用勁儘量向下壓。以後每次呼氣均要加勁，並要一次比一次增勁;吸氣時也不能鬆勁，只有這樣才能使勁力越來越強，增強臂力、腕力和掌力及全身氣力。

　　2.推山功

　　***1***兩腳開立與肩同寬，兩手直臂向前成立掌狀，掌心向前，指尖向上***圖5***。

　　***2***吸氣時，雙掌收回至胸旁***圖6***。

　　***3***呼氣時，雙掌儘量用勁向前推出至臂平直***圖7***。

　　如此一呼一吸地收推練習，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時也不能鬆勁。

　　3.分水功

　　***1***兩腳開立與肩同寬，兩手立掌直臂向左右兩側分開，掌心向外，指尖向上，全身要自然放鬆，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，身體要始終保持正直，用鼻做均勻、細長的深呼吸***圖8***。

　　***2***吸氣，雙掌屈臂縮回至兩肩外側***圖9***。

　　***3***呼氣，雙掌緩緩用勁向外推至兩臂伸直***圖10***。

　　如此一呼一吸地練習，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時也不能鬆勁。

　　4.託天功

　　***1***兩腳開立與肩同寬，兩手託掌直臂向上自然伸直。掌心向上，指尖向後，身體正直，全身要自然放鬆，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做均勻、細長的深呼吸***圖11***。

　　***2***吸氣，雙掌屈臂拉回至肩上***圖12***。

　　***3***呼氣，雙掌慢慢用勁儘量向上託舉***圖13***。

　　如此一呼一吸、一收一托地練習，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時也不能鬆勁，即呼吸拉託次數越多，雙手掌勁力越充足。

　　5.摧勁功

　　兩腳開立成馬步樁， 兩手向前屈肘握拳與胸同高，拳心相對，拳眼向 上，上身中正***圖14***。

　　全身自然放鬆，歡目平視。舌尖輕抵上顎，排除一切雜念。用鼻做均 勻、細長的深呼吸。吸氣時，隨意念將氣引至丹田;呼氣時，儘量用勁握緊拳頭，並隨意念將丹田之氣引至勞宮穴。如此一停一緊地練習，呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時也不能鬆勁。

　　6.上下功

　　***1***兩腳開立與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指抵壓在無名指和小指上，食、中二指指節伸直成二龍指。鬆垂於體前，指尖向下，指背向前，身體正直，百會穴與會陰穴成一垂直線***圖15***。

　　***2***全身自然放鬆，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做均勻、細長的深呼吸;吸氣時，兩手緩緩向體前上伸出，雙臂伸直，二龍指向上***圖16***。

　　***3***呼氣時，上身緩緩前屈，同時帶動雙手、雙臂伸直，二龍指指尖向地面，隨意念將丹田之氣引向手指指尖，不需用勁，始終自然***圖17***。

　　7.對牛功

　　兩腳開立與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指按壓在無名指和小指上，左右手食中二指在身前相互抵住對按***圖18***。

　　身體要正直，全身自然放鬆，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做均勻、細長的呼吸;吸氣時隨意念將氣引至丹田;呼氣時，雙手食、中二指儘量用勁相抵對緊，並隨意念將丹田之氣經雙手食、中二指衝出。接著吸氣，不能鬆勁;呼氣時要一次比一次增勁，即呼吸次數越多，雙手指對概住越緊，只有這樣才能使勁力練達指尖。

　　8.撐牆功

　　***1***雙手直臂，食、中二指指尖頂撐牆壁上，與肩同寬，身軀及雙腿、兩腳伸直併攏，不可凹腰，頭應與軀體成一直線，雙目平視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做均勻、細長的深呼吸***圖19***。

　　***2***吸氣，雙臂彎曲，使上胸接近牆壁***圖20***。

　　***3***呼氣，雙臂緩緩用勁推動身體，使之離開牆面，雙臂伸直***圖21***。

　　如此一呼一吸地練習， 呼氣時要一次比一次增勁，吸氣時也不能鬆勁，支撐著的手指儘量不要移動。練至能用食、中二指支撐10分鐘時，則此功初具火候。

　　接著，先後用單臂食、中二指支撐***左右手互換***，雙臂中指支撐，雙臂食指支撐。同時，應漸漸使雙腳遠離牆面，單臂練至能支撐10分鐘後則可接換下勢練習。

　　9.臥虎功

　　***1***全身俯臥，雙手直臂，食、中二指撐地，與肩同寬，身軀及雙 腿***併攏***伸直，兩腳腳尖拄地，全身成一直線，百會穴與會陰穴對直，雙目下視，舌尖輕抵上顎，排除一切雜念，用鼻做均勻、細長的深呼吸***圖22***。

　　***2***吸氣，雙臂彎曲，使身體貼近地面***圖23***。

　　***3***呼氣，雙臂用力緩緩伸直，推動身體，離開地面。支撐著身體的手指不能移動。

　　如此一呼一吸、一起一伏地練習，練至能僅以雙臂食、中二指支撐身體起伏45次，以後則可陸續用磚或其他物體將雙腳逐步墊高。練至能將身體全倒立練功，則此勢完成，進入下勢練習。

　　10.側撐功

　　***1***左手直臂，以二龍指撐地，右手成二龍指式直臂斜伸向上，兩腳交剪伸直靠在地上，右腳在下，左腳放在右腳腳背上，靠緊在一起， 全身挺直成一斜直線，不可左右上下彎曲，用鼻做均勻、 細長的深呼吸***圖24***。

　　***2***吸氣，左臂彎曲，使身體貼近地面，右手二龍指屈臂收在肩前***圖25***。

　　***3***呼氣，左臂慢慢撐直，使身體遠離地面成側臥撐勢;右手二龍指用力向外擺臂擊出，並隨意念將丹田之氣引至左手經指尖衝出，如此一呼一吸、上起下伏地練下去。

　　左右手互換練習。練至能左、右手各僅用二龍指臥撐45次，以後則可陸續用磚或其他物體將腳墊高;練至能僅用單臂二龍指撐地使身體全倒立，則大功告成。

　　【注意事項】

　　1.練功者應選擇空氣新鮮的地方或在空氣流通的室內練功，酒後或過飢過飽勿練此功。

　　2.練功應以早、晚各練一次為宜，最好按固定的時間練習，其餘時間多練輔助功。

　　3.練功者必須按功法要求進行修煉，以利於形成良好的習慣，提高功效。練功期間要適當地補充營養。

　　4.練功時要高度集中注意力，以防手指受傷。高血壓、心臟病患者勿練此功。

　　5.練功的強度應逐漸增加，練功的次數、時間只能在體力充沛允許的範圍內進行。要持之以恆，不可一曝十寒。

　　6.練功前後應活動全身筋骨，反覆活動搓揉手指，以防手指僵硬，必要時可用練功藥酒擦手指。收功後，站著做幾分鐘深呼吸。