不要把太極拳練成太極操

　　把太極拳練成太極操，多發生在新編的太極套路，如24式、42式、48式和陳、楊、孫、武等流派的競賽套路太極拳。這些太極套路動作大多也來自傳統太極拳，編排也是很好的，融入了專家的心血。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　在推廣和發展上缺少了正規的培訓和傳承，習練者沒有經過專門的培訓或名師指點，而是按光碟或是網上錄影，照貓畫虎，打出太極拳，只重外表，不求內在。此外，在各式傳統太極拳習練人群中，也有把太極拳練成太極操的。

　　太極操注重表演效果，講究規定動作的規範，不太注重功力的要求，這實際沒有把太極拳的技擊一面融入太極拳練習之中。太極操雖然也有健身的作同，但程度不如傳統太極拳作用大，技擊效果更不如傳統太極拳，已失去了太極拳健身防身的真正含義，就是一種體操。不然，為什麼練太極拳有功夫的人幾乎都是練傳統太極拳出身的?

　　太極拳已走向了世界，有很多外國人學習中國的太極拳，但大多外國人來學傳統太極拳。這是為什麼?說太極拳是國粹，是非物質文化遺產，指的是傳統太極拳，那才是真正的太極拳。

　　常言道，外行看熱鬧，內行看門道。太極拳的門道是什麼?我們看太極拳演練，一些功底深厚的老拳師，練拳出神入化、韻味十足，而一般人練拳，雖然打的是太極拳的套路，外形也很漂亮，但總是使人感到平淡無味。這是為什麼呢?這就是太極拳與太極操的區別。

　　具體說有如下區別：

　　一、太極拳講究內勁。太極拳要求氣沉丹田，後撐命門，使小腹和後腰似發動機，內氣的轉動催動軀幹和四肢運動。這樣不論養生還是技擊都會得到事半功倍的效果。而太極操則是外在的肢體運動，沒有這樣的效果。

　　二、太極拳要求以腰為軸，左右旋轉，帶動周身運動。“太極拳主宰於腰，轉換在腎，形於手指，發於足跟”。而太極操則是四肢運動，腰很少動，上體僵直，不能運化來力，俗稱“板腰”。

　　三、太極拳要求周身放鬆，兩臂運動如風吹楊柳，活潑無滯，但又有綿裡藏針之感。太極操則要麼可能是聳肩架肘、要麼可能是上身僵硬、要麼可能是橫氣填胸、要麼可能是拙力過多。

　　四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動作分解，時停時頓、勁不連貫，稜角突出。

　　五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉螺旋，手臂自轉纏繞，動作呈弧形，以氣運身，調和氣血，達到祛病強身的目的。真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞，達到引進落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入，缺少螺旋勁。

　　六、太極拳要求虛實分明，兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實，邁步如貓行，踏實後梢節領進，方可轉換重心。太極操則虛實不明，落步而實，步伐呆滯，轉換不靈，動作斷勁。

　　為了避免將太極拳打成太極操，要做到如下幾點：

　　一是要求練拳時必須遵循虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

　　二是要發力運勁體現“根在腳、勁於腿、主宰腰、形於手”的特點。

　　三是要求練就內氣發於丹田，後撐命門，鼓盪腹腰，以意導氣，以氣催形，以腰為軸，左右旋轉，兩腎抽換，通任督脈，遍帶衝脈，達於四梢，氣遍身軀，歸於丹田。

　　四是必須把練勁和練氣相結合，不要單純手腳動，而是不動則已，一動全身動，打出太極味。

　　五是心要靜。心不靜，就會把太極拳練成太極操。陳鑫雲：“心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之曰無極，象形也。”這闡明瞭要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。

　　六是注意呼吸。太極拳是用逆腹式呼吸，吸氣時小腹內收，呼氣時小腹自然放鬆隆起，必要時發出“哼、哈”之聲，與套路動作配合。不然，有可能起到負面效果，對身體健康造成不利。

　　總之，為有效地避免將太極拳練成太極操，就要按太極拳拳理，正確練習。要有“練拳沒人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺，練出一種“我身動，卻不知是我身，始於無極，歸於無跡”的意境。