小學生提高記憶力吃什麼好

　　記憶力訓練對於小孩子們來說，實操性比較難，故而通過食物提高記憶力效果更好。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1. 牛奶。富含蛋白質、鈣和大腦所需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收，所以當孩子大腦過度運轉或失眠時，一杯熱牛奶可以起到助眠的效果。

　　2. 雞蛋。營養學家稱之為完整蛋白質模型，人體的吸收率為99.7%。正常人每天都能用一個雞蛋來補充蛋白質。而記憶力差的人可以每天吃五到六個。

　　3.魚。它為大腦提供良好的蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　4. 貝類。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，幾乎是純蛋白質，它能迅速為大腦提供大量的蛋白質。

　　6. 花生。花生和其他堅果一樣富含卵磷脂。經常吃可以改善血液迴圈，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強記憶，延緩衰老，可以說是真正的“水果”了。

　　7. 小米。維生素B1和B2含量比一般大米多。而且臨床觀察發現，食用小米有利於大腦的健康，可以防止衰老。

　　8. 玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，可保護腦血管，降低血脂。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞的新陳代謝。

　　10. 辣椒。蔬菜中維生素C含量第一，胡蘿蔔素和維生素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒素能刺激味覺，增加食慾，促進大腦血液迴圈。

　　11. 菠菜。富含維生素A、C、B1、B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量的葉綠素，起到益智的效果。

　　12. 柑橘類。橙子、檸檬、橘子、柚子等富含維生素A、B1、C，是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統的危害。考試時吃適量的橘子可以使人精力充沛。

　　安神補腦抗疲勞的食物

　　1富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

　　維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

　　2優質蛋白質類食物

　　腦細胞的35 %是由蛋白質構成的。臨近高考，應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質品等，是不借的助眠食品，也不會為失眠多夢怎麼辦苦惱了。

　　3吃薑

　　生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4巧克力

　　吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。

　　5玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　6麥片

　　有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。