老人的提高記憶力的辦法有哪些

　　生活中很多人在老年階段記憶力就會急速下降，作為子女，只能說是心如刀絞。下面是小編為你們整理的的內容，希望你們喜歡。

　　一、簡單有效的快速記憶法

　　1、 首先讓老人多參加一些運動，研究表明，如果一個人在退休以後，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能，那麼老人們如果多參加運動的話，就可以增加記憶力了

　　2、 其次是多用腦，很多人都說腦子如果不經常用的話會生鏽的，這句話是對的，無論是年輕人還是老人都應該多用腦子。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。

　　3、 最後是多去鍛鍊，多去鍛鍊其實也對我們大腦有幫助的，這樣就可以增進我們的記憶力，當然也可以增進老人的記憶力，體育鍛煉不但有益於老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。

　　二、提升記憶力小開拓

　　1、有氧運動-健步走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。最簡單的有氧運動就是健步走，每週只要健走3次，每次50分鐘就能是思維敏捷。

　　2、多和別人打招呼

　　和別人打招呼不但有助於人機互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　3、常晒太陽

　　陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱

　　4、多吃綠色食物

　　綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險，此外，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

　　5、午睡

　　午睡能有助於增強記憶力，午睡時，大腦會把海馬狀凸起處資訊轉移至額前葉皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。

　　6、冥想

　　冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量，閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運動後沒好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個受關愛的時刻30秒。最後按食指回想一個美麗的地方30秒。