小學生背誦吃力有什麼辦法提高記憶力嗎

　　當我們老時也還記得父親母親年輕時的形象，少年時家庭的環境等一些場景，那就是人的記憶在起作用。這次小編為大家帶來了關於的記憶力提高的內容，下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、過度學習

　　有的同學時常抱怨，說記的時候記不住。為什麼記不住?這與有些同學記住的標準和方法有直接關係。許多同學剛記住就認為記住了，就把它放下。研究發現，剛記住的時候是記得最不穩定的時候。那怎麼辦?剛記住的時候，別停下，多記幾遍。比如記一個定義，當你記四遍剛好記住，別停，你再加記兩遍，就會記得牢固了。即過度學習50%，總量達到150%，效果是最好的。這樣的記憶就不會發生記不住的現象了。

　　2、及時複習

　　記憶遺忘規律告訴我們，資訊輸入大腦後，遺忘也就隨之開始了，而且遺忘是先快後慢，先多後少。所以，我們要在遺忘剛剛開始或還未開始時及時複習。比如:有的同學利用下課後短暫的時間，閉著眼睛把老師講課的內容過一遍電影，回憶一遍。

　　第一次過一遍大概需要3分鐘的時間，中午休息時用2分鐘，第三次下午上課前用1分鐘，第四次晚上睡覺前用半分鐘。這幾分鐘起到多大作用?比你後來拿出兩個小時複習效果都好。尤其是當前，咱們同學無法將一天24小時變成48小時，我們只能做到提高單位時間工作效率。因此，同學們每天可以這樣來學，閃一眼，閃一眼;過一遍，過一遍;把零碎的時間在腦子裡過過電影，效果就會非常好。

　　3、對所要記的東西深加工

　　最好的記憶方法，就是把要記的與自己熟悉的過去經驗聯絡起來加加工。我們記憶之前，先找找要記的這個知識點和過去的什麼知識有關，經過加工，效果就不同了。表格記憶法、提綱記憶法、關鍵詞記憶法，或者進行聯想，人為地賦予其一些意義等都是如此。比如清末侵略我國的八國聯軍:俄國、德國、法國、美國、日本、奧地利、英國，我們把它們加工成一句話:“餓的話，每日熬一鷹”。這樣的記憶就會變得十分牢固。

　　提高記憶力的小建議

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

　　九、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。