高三生吃什麼可以快速提高記憶力

　   每個高三生的母親最關心的就是孩子的成績問題，事實上記憶力也是與成績相掛鉤的。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、食物多樣化

　　任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。學生的每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

　　2、保證米、面主食供給，兼顧粗細搭配

　　主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經濟、最主要的能源物質。這是因為葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，而體內葡萄糖主要來自於碳水化合物的分解代謝。每天應該保證350克～500克的糧食。

　　另外，應該注意適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米麵、糙米等，因為粗雜糧裡面含有非常豐富的B族維生素和礦物質。可增進食慾幫助大腦更好地工作。

　　3、保證新鮮水果和蔬菜的供應

　　此類食物中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，能夠促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，從而使孩子頭腦清晰，思維敏銳，提高學習效率。也能幫助消化，增加食慾。考生每天應吃到400克～500克，尤其是時鮮的綠葉蔬菜。

　　快速提高記憶力——英泰含片

　　英泰含片根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關係上進行了系統研究，進一步發現了這種肽的新結構及其高活性，並對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發現的多肽分子結構進行反覆試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，製取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。

　　記憶增強肽MEP可以調節神經突觸可塑性，使神經突觸傳遞的長時程增強，這樣就增加大腦的短期記憶功能;

　　記憶增強肽是在腦內正常存在的一種神經調質，能使一些維持神經細胞正常活動的關鍵蛋白質的基因表達增強，這樣就延長了大腦的長期記憶。這些關鍵蛋白質有神經生長因子、鈣調蛋白、膽鹼能神經分化因子等。

　　記憶增強肽這兩方面的作用，使神經網路節點更加豐富，訊號傳遞更加暢通。

　　提高記憶力的小建議

　　1、適當的營養

　　腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽鹼的含量有關，而膽鹼主要存在於魚、肉、蛋類中。

　　2、合理的休息

　　過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和記憶力減退。

　　因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免“開夜車”。

　　3、積極的態度

　　識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。

　　因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯絡，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高

　　4、穩定的情緒

　　試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那麼他什麼也記不住。

　　當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的資訊，並形成清晰的記憶。

　　5、豐富的閱歷

　　心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。

　　該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。

　　6、學會組織材料

　　心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的資訊量一般不超過七個單位。

　　不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。

　　7、明確記憶目的

　　記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。

　　兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

　　因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。

　　8、提高注意力

　　注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。

　　學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。

　　無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

　　採用科學的、行之有效的記憶方法，認真地、及時地、同期性地複習，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學習效率。