高三要怎麼提高記憶力

　　丟三落四的生活是非常可怕的，要怎樣讓自己的生活步入正軌呢？一個良好的記憶力是必要的。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、背誦找竅門、聯想法

　　高三學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。

　　2、大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。高三學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!

　　3、捨得花時間去記

　　不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

　　4、生活有條理

　　用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少佔用記憶體!

　　5、善於觀察

　　很多時候高三學生記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。

　　高三訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。看到的想到的都可以幫助記憶，多看多記效率也會更高一點。

　　6、吃好吃對

　　也許對於吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。高三每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。吃上下點功夫也能夠對記憶力提高有幫助哦!吃起來吧!

　　7、減輕壓力

　　高三持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態，先把自身精神狀態調節好，自然就可以集中精力放心記憶了!

　　8、重複記憶

　　重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。重複記憶不是笨方法，是一種記憶規律，所以高三黨不要覺得重複記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重複記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。

　　9、歸類

　　雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。

　　10、每天鍛鍊身體

　　有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。高三鍛鍊身體雖說沒有什麼直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛鍊起來!

　　提高記憶力的小建議

　　【注意集中】

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　【興趣濃厚】

　　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　【理解記憶】

　　理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　【過度學習】

　　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　【及時複習】

　　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　【視聽結合】

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

　　【科學用腦】

　　在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。