女人手腳冰涼怎麼調理

　　天氣也在慢慢轉涼，很多女性朋友都會感到手腳冰冷，女人手腳冰涼應該怎麼調理才好呢?這個問題由小編來為您解答!

　　冬季女性手腳冰冷的原因

　　剛到冬天，天氣也在慢慢轉涼，很多女性朋友都會感到手腳冰冷，這和我們本身的血液流通有很大關係的。我想大家都知道，女性是氣血之身，如果血液得不到及時的流通的話就會導致各個器官氣血虛虧而加速衰老，其首要特徵就是怕冷。這時的女性就會出現各種虛症，倦乏無力、動則氣促。

　　下面是血液不流通會導致的各種虛症。

　　血虛：血虛會導致眼花腦暈、失眠多夢，從而會使女性面黃脫髮、月經不調。

　　肝虛：肝虛會導致貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃虛弱、便祕。

　　肺虛：所謂肺虛，其實就是虛喘咳嗽，這樣會使我們的呼吸系統遭到感染，體抗力會下降很容易感冒。

　　氣虛：其實氣虛就是氣短心悸，常常覺得喘不過氣，胸悶的現狀。看上去倦乏無力，感覺很不精神。

　　­迴圈障礙

　　其實就是因為我們長時間不運動事血液不能夠及時的流通，從而導致心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管就會收縮、血液迴流能力也就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

　　陽虛體質

　　大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

　　陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

　　氣血兩虛 脾陽不振 肝氣鬱結

　　除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

　　實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

　　月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化過後，影響到了我們的神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　疾病現象

　　雷諾氏現象多見於中青年女性。典型表現為雙手指末端在受涼後出現發白、發涼，然後變紫、變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱為“雷諾氏病”;若為繼發，則稱為“雷諾氏現象”。引起雷諾氏現象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節性多動脈炎等。

　　精神緊張或不安

　　精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手腳發涼的高發人群。這種情況下，應該首先讓內心平靜下來，而後接受藥物治療。

　　久坐或久立的人

　　像現在的很多女性都是在辦公室上班，常坐不起，從而導致手腳發涼，所以就要改善生活習慣，加強體育鍛煉。必須重視工間操，哪怕只是去趟廁所。多做手足和腰部的活動，以促進血液迴圈。多補充維生素B1和維生素B12，食用富含鐵的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助於改善症狀。

　　多發性大動脈炎

　　多發性大動脈炎多發生於青年女性，常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。

　　血栓閉塞性脈管炎

　　血栓閉塞性脈管炎多發生於中年男性。早期表現為小腿和足部皮膚髮涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛、酸脹，稍事休息後可以緩解。當病情進一步發展時，則會出現患肢面板乾燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當有上述症狀發生時，應引起高度重視，並及時到醫院接受檢查、治療。

　　冬季女性手腳冰冷要吃些什麼調理

　　手腳冰冷吃什麼——蜂蜜

　　每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌型別的蜂蜜。

　　最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。

　　手腳冰冷吃什麼——維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效。

　　手腳冰冷吃什麼——黨蔘紅棗茶

　　黨蔘30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。

　　功效：適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

　　手腳冰冷吃什麼——羊肉

　　營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　食用搭配：人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除羶味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有“人蔘補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

　　手腳冰冷吃什麼——韭菜

　　營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

　　溫馨提示：中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

　　手腳冰冷吃什麼——核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

　　溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，儘量避免食用。

　　手腳冰冷吃什麼——大棗

　　營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。