有什麼常見的行為會損害記憶力

　　年齡是影響記憶力的一個很重要的指標，但在同一個年齡段，也會因自身一些因素，使記憶力出現較大的差異。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　生活中，我們常可以聽到一些老年人在感嘆歲數大了，腦不中用嘍，總記不住東西。”其實，人進入中老年以後，隨著年齡的增長，出現記憶力下降的現象，完全是一種很自然的生理規律。這與老年人大腦機能衰退有著密切的關係 大腦血液和氧氣供應不足 人進入中老年階段以後，常有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄的現象，而且隨著年齡的增長，血液中的脂質成分含量逐漸增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度減緩，血流量相應減少，造成與記憶有關的大腦顳葉、邊緣系統和乳頭體等部位血液和氧氣長期供應不足，從而促使神經細胞皺縮、變性，導致記憶力減退; 大腦dha含量下降 隨著年齡的增加，大腦中dha的含量逐漸下降，腦細胞數目和神經突觸的數量不斷減少，神經間資訊傳遞的速度和質量下降，也導致了記憶力的減退。 良性的記憶力減退是中老年人不可避免的生理規律，中老年人對此不必太過介懷。但如果發生嚴重的記憶障礙以至痴呆，給生活帶來了極大困難，那就要尋求專業醫生的幫助了。

　　記憶力變差的原因

　　除年齡因素外，下列因素也是影響記憶力的重要方面：

　　壓力影響記憶

　　嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。

　　壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負面的，如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力，情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。

　　適度的壓力可以促進記憶力的發展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發揮潛能。

　　睡眠與記憶力

　　擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然週期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。

　　睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會損害記憶力。

　　不良嗜好影響記憶力

　　適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細胞的麻痺作用很可能導致暫時性記憶喪失。

　　研究表明，吸菸會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸菸習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一週抽上15根香菸以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。

　　提高記憶力的小建議

　　多付出時間，多記錄，多留心，多留意，好記性不如爛筆頭。勤學習，勤于思考，不要停滯在一點點成績上。把自己的目標定高點，越充實越伶俐。

　　提高處理煩惱的能力，擴大自己的韌性和承受壓力的幅度。把良好的習慣發揚光大，絕不拖沓，自始至終要保有信念。 保持一個快樂的工作狀況，樂觀向上，這需要自我調節，凡事主動在前。

　　避免受到重金屬汙染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，是很難排出體外的，長期攝入，會造成早老性痴呆。因此，長期用鋁製餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免汙染，最好喝比較純淨的水。

　　關注電磁汙染。我們日常環境中的電磁汙染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑鬱和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。

　　目前，人們關注的還只是廢物、廢水、廢氣、農藥等有形的汙染。21世紀將更加關注電磁汙染給人們帶來的危害。消除電磁汙染也將成為整個社會、以至全球的共同課題。