提高記憶力需要注意什麼

　　這些年來自覺記憶力越來越差，記憶力非常的影響我們的生活，對於我們而言好的記憶力可以讓我們生活的方方面面走向好的發展。下面是小編為大家帶來的關於的內容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。

　　●有記憶的意圖 應該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目標明確，就會集中注意力將其深深地記住。

　　●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。

　　●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。

　　●要創造記憶趣味 興趣會使人的注意力高度集中，愉快的資訊能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。

　　●要心情舒暢 心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的資訊。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。

　　●要妙用聯想 用想象的方法，把不同的事物聯絡在一起，就會相互加深記憶。

　　●要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。

　　●要經常複習 經常複習，反覆練習，就會加深記憶。

　　●要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程。

　　提高記憶力的小建議

　　一、柑橘

　　柑橘是富含維A、維生素B1以及維C的水果，屬於典型的鹼性食物。研究表明，吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦效能，從而增強記憶力。

　　自制柑橘美食： 橘子醬

　　原料：橘子500克， 冰糖50克

　　做法：

　　1、先取一隻結實的橘子洗乾淨表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲，不要白色部分，會發苦。

　　2、然後將橘皮絲加少許鹽醃10分鐘左右，用水反覆洗淨，擠掉水分待用。

　　3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內膜，並去籽，留果肉和果汁。

　　4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個小時，期間不時攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關火。

　　5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好後倒置，冷卻後放入冰箱可儲存很久。

　　注意：每次食用都要以乾淨無水的勺子取果醬，以防變質。

　　二、菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。

　　有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞，所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

　　自制菠蘿美食：水果茶

　　原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個

　　做法：

　　1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。

　　2、在鍋裡燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然後再將紅茶包放入，浸出顏色後取出。

　　3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

　　三、香蕉

　　香蕉含有少量礦物質，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠，香蕉還能協助人腦打造一種能安慰神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放鬆，記憶力也會得到提升，另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

　　自制香蕉美食：香蕉煎餅

　　原料：香蕉 2根，麵粉 50克， 雞蛋 1個，牛奶適量

　　做法：

　　1、首先將香蕉去皮，切成塊狀，再放入攪拌機中打成泥。

　　2、再將香蕉泥倒在麵粉裡攪拌均勻，然後打入一個雞蛋，繼續攪拌。

　　3、根據香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶，攪拌成可以流動但會出現掛漿狀態的模樣。

　　4、在平底鍋中加入適量的油，燒熱後，倒入香蕉麵粉糊，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。

　　四、葡萄

　　葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經衰弱以及過度疲勞的作用。

　　最近，在美國的一項最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。研究人員說，這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用，所以，想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!

　　自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁

　　原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量

　　做法：

　　1、首先，將葡萄徹底洗乾淨，同時將香蕉去皮。

　　2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機裡，再加入適量的水，加上一大勺蜂蜜，一同攪拌。

　　3、反覆攪拌至葡萄核變成粉末狀，即可食用。

　　要注意的是，怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜，另外，脾胃虛寒者不宜多吃。