網球的入門技巧講解

　　學習打網球的基本技巧有哪些呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　學習網球的基本技巧

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。

　　6、身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，儘量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

　　8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　對於初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴格按照這8條來訓練。當你已經學會了打網球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以後的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。

　　網球選手的五大移動技巧

　　職業選手可以敏捷地衝著來球，在堅持身體均衡的形態下反擊而且疾速地回位，使身體姿態回到預備姿態，他們的這種才能經常使人們感慨，我們會以為這是速度使然，但是與我們的看法相反的是，他們的機密不是單純的速度——而是步法。

　　在你的對手觸球前做一個小墊步

　　小墊步就是由準備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關鍵。你的對手每次觸球前，你都應該做這樣的“小墊步”。掌握好時機是個關鍵。做“小整步”的時候應該恰恰是對手揮拍向前的時候。當球從你的對手球拍上擊出時，你應該仍然停留在空中。當你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應該同時著地的。

　　落地前，你的大腦應該已經判斷出來球的方向，並且會“下意識” 地決定哪一隻腳先落地，以便迅速啟動，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點好處是，當對手將球擊出時，“小墊步”能夠使你更加註意對手的擊球，使你能夠最大限度地對來球作出預測和判斷。

　　完成小墊步後再移動

　　在“小墊步“後應該立即轉為一組連續的移動。當你完成“小墊步”著地後，向你準備移動的方向跨出同側的腳。即如果你向左側移動，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側移動，就應該跨出右腳。並且在你跨出腳的時候，你的後腳和臀部也應同時轉向同一方向。這時你就會保持身體的平衡，並且能夠向來球的方向啟動。

　　採用開放式姿勢抽球

　　大多數網球選手在正手擊球時都採用開放式姿態，箇中緣由就是採用開放式姿態可以讓你可以快速轉向並返回場地中心。假如你被敵手的來球強制調動到外側，但還不至於全速疾跑，就需求將後腳站穩，而且在回球時讓身體重心落在後腿上，便於儘快回位。假如你必需採用疾速賓士去回球，為控制你身體前衝的慣性，你可以採用一個並步小跳，上你的後腳敏捷地將身體跑動，然後扎住後腳，前腳的方向與你移動的方向一致。擊球后，後腳蹬地，前腳向場地中心的方向跨出，敏捷預備反擊下一個來球。

　　假如你的技術已經非常高，在反手擊球時也可以用開放式姿態。相同，後腳需站牢，需要時也可以採用一個並步小跳。擊球后，後腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中採用開放式姿態的要多於單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來越盛行。

　　只有狀態危機時才採用急速跑

　　有時當你反擊來球后，你的位置已遠離下一個來球，你必需疾速調轉方向，向下一個來球方向疾速賓士，這時你的身體也必需轉向統一個方向。所以當來球打在你的遠點後，你簡直沒有時機調轉方向去回球。因而，除非你處於十分因難的境地，不然不要採用急速跑，當然假如你可以確定你的對手將會把球打向你的另一側，你可以向這個方向疾跑。

　　採用兩步跳，從急速跑中回球

　　假如你被逼採用急速跑去反擊正手球，你應試圖在擊球時將身體重心留在後腿上。由於你身體有慣性的緣由，你會緊接著做一個兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的後腳。緊接著第二步，站穩後腳並蹬地轉向相反的方向。由於你疾跑後遠離場地中心，向回跑需求的工夫相對較長，這時你需求像職業選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個球，以便給自已較多的時間歸位，或許打出一個制勝球。 採用急速跑反擊反手球時，應該你的前腿外側回球，然後腳跟上制動、蹬出、變向。

　　同正手擊球一樣，你應該依據狀況反擊一個防衛球或制勝球。在這五種步法移動上，無論是在基本的練習上，還是需要較快的速度，或許你都覺得與職業選手比差了很多。但你必需清晰，他們的反應速度和技能，都是靠練習出來的。假如你也增強在這方面的演習，或許你就進入水平急速提高期了。