讓孩子長高的方法

　　孩子個子高矮長的問題已經成為了很多家長最關注的問題，孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在於後天的成長髮育。今天小編為大家介紹怎麼讓孩子長高。

　　孩子長高的方法介紹

　　首先就是孩子的營養問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿蔔，菠菜等富含蛋白質，礦物質，維生素等營養成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長髮育。

　　除了營養睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之後身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助於孩子體內生長激素的分泌，有助於孩子的身體長高。

　　孩子發育階段不要讓孩子的身體負擔太重的物品，如孩子上學背書包，書包內應該只裝當天需要的課本，不能裝的太多，把所有的課本都裝進書包裡會很重的。孩子每天上下學揹著很重的書包會影響身體的正常發育，影響身體成長。

　　多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關節，促進身體的成長有助於身體長高。

　　適度的補鈣，鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當的補充一些鈣，可以通過鈣片等補鈣產品為孩子補鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內的鈣充足才能夠是身體長高。

　　孩子長高的鍛鍊法

　　爬牆摸高

　　面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

　　單槓懸垂

　　兩手握槓***正握***，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

　　擺臂伸展

　　兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動

　　扶竿碰地

　　兩腳開立，用一根竹竿***約同自己身高***，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面

　　倒勾懸垂

　　兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護

　　模仿爬竿

　　徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習

　　坐凳後仰

　　身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展