快速學會打籃球

　　如果你不會打籃球，然後看到別人打籃球很炫酷想快點和那些人一樣，這裡給你推薦一些的方法。下面是小編為你整理的的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　1、學會運球，當你決定學習籃球的時候，快速掌握它的方法便是要多運運球，只有你能熟練的運球才能在賽場上自由的狂奔，運球貴在堅持要多運球經常運，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運球時不能讓掌心摸球。五指控球。

　　2、學會正確的投籃姿勢，只有有一個標準投籃姿勢才能在訓練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來要90°，手臂內側與胸部外側***胳肢窩***90°。這3個90°。再勤加訓練就可以了。

　　3、學會了在比賽中最基礎了剩下的就是練習上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛鍊中不斷地比賽，你會發現自己的身體得到了鍛鍊，自己的性格也變得堅韌。運動其實就是這樣不斷的磨練不斷地戰勝自己的過程。

　　新手的方法：

　　1、練習持球移動

　　在比賽中通過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊友，對贏得比賽很有必要。練習時，可以在球場上設定障礙，隨時改變自己的速度，方向。

　　2、練習運球

　　運球是指你連續用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對於剛開始接觸籃球的人來說，這裡介紹兩種常見的運球方式，1原地左右手變化運球：用右手拍擊球的右上方，當球通過地面反彈到左手側時迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側，這樣反覆迴圈練習即可熟悉運球;2胯下運球：在熟悉運球后，可以進一步練習將球在胯下運球的動作。需要注意的是，運球時五指要自然的伸展開。

　　3、投籃練習

　　投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段。總的來說，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對於新手來說。先練習原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前後伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側，右臂屈肘，然後起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　4、傳球與接球的練習

　　傳球與接球是在比賽進攻過程中轉移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習時可以找一個夥伴一起練習。

　　5、防守練習

　　通過移動位置，積極的佔據有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時，儘量去幹擾破壞對手的投籃，運球，傳球等一系列進攻活動;防守沒有球的對手時，儘量去阻止對手接球。

　　6、籃板球練習

　　籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關鍵的地方，進攻時，搶到籃板球會有機會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習時可以讓人投籃，自己在籃板下面進行籃板球的練習。

　　籃球初學者要學會這3點

　　籃球是一項團隊運動，講究團隊的配合協作能力，同時也講究個人技術。有很多剛開始打籃球的朋友都喜歡問怎樣快速提升自己的籃球技巧。其實總結下來，你只需要注意以下三點，多學多練，就能快速成長為籃球高手!

　　一、運球

　　1.運球技巧之基本功

　　運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

　　2.運球技巧之變向運球

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。

　　二、傳球

　　1.傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方***最好學會眼觀六路***。

　　2.傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　三、投籃

　　1.投籃技巧之基本姿勢

　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔***習慣用左手人相反***。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬

　　2.投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　3.投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的執行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。