太極拳實話說

　　隨著中國經濟的高速發展,人們的生活水平不斷提高、消費理念逐漸發生變化;太極拳已經成為我國都市人們的主要休閒運動方式之一。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1、

　　實的部分，身體從上往下放鬆而沉到腳底，如鬆而不沉，不是真鬆;虛的部分，身體從下往上放鬆而飄或提起來，如鬆而不飄或不提，亦不是真鬆。太極拳下盤的沉提勁，就是這種練法之一。

　　2、

　　如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力，不是真正鬆膝。不要讓膝關節承載過多的身勢重量，而是靠鬆胯把身勢重量下沉至腳底。如能鬆胯，則膝蓋鬆開自然受力。

　　3、

　　如在練拳架或練推手時覺得腰骨或腰肌過分受力，則不是真正鬆腰。

　　4、

　　有人說弓步的後腳稍許彎曲練法對，有人說弓步的後腳伸直練法對，其實這些人沒有真正懂得弓步的虛實狀態。對此，我贊成太極名家董英傑先生的意思。他說，弓步的後腳，不用時為虛，可以稍許彎曲;用時為實，接對方之勁力卸落地面時後腳伸直，發勁時後腳蹬地由實變虛，亦可伸直。

　　5、

　　有人把肩關節練得很靈活，以為鬆肩墜肘練到位了。其實，“鬆肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”。“肩關節”好鬆，肩胛骨難鬆。只有肩胛骨鬆開後，兩手臂才能相通，才有利於氣沉丹田。

　　6、

　　何謂腰胯帶領四肢?就是說，四肢的一舉一動都受腰胯帶領;如果腰胯在這個勢完成運動後，上肢或下肢還有多餘的動作，那麼，說明腰胯與四肢的運動已脫節。
 

　　7、

　　有人用彎曲膝關節來降低下盤重心和身體高度的練法，這容易使膝關節僵緊，不利於虛實變化，又容易損傷膝關節。只有鬆腰鬆胯的身勢下沉，腳底受力***不是僵滯長時間的受力，而是地面反坐力前短時間的受力***，膝蓋不受力，才是鬆沉。

　　8、

　　當練拳中出現肩膀痠痛、腰腿痠痛等，是因為筋骨強度還不夠，而不一定是方法錯。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　9、

　　太極拳的精髓就是練出鬆沉勁。腳下生根的鬆沉勁是基礎勁，是底層勁，亦叫母勁，其他勁道都是由鬆沉勁展開生出的。如身上無鬆沉勁而談練整體勁，那是沒用的空話。

　　10、

　　只有鬆腰塌胯，才能使身體中正地沉到腳底地面;只有沉到腳底，才能產生地面反坐力;只有地面反坐力，才能驅使身體由後坐式變為前弓式或由前弓式變為後坐式。與其說實腳是蹬地而起，倒不如說實腳是藉助地面反坐力而起。

　　11、

　　鬆得好不好，在推手和散手中可以得到考驗，但不能以推手、散手作為主要的鍛鍊方式，基本的訓練是要從拳架、功法中去練鬆。

　　12、

　　有人一招一式都打得很規矩很漂亮，如果不懂勁道與勢法，都是白練浪費時間而已。從某種角度上說，練太極拳不是從套路開始，而是從勁道與勢法開始。

　　13、

　　太極拳的“接勁”，是對方以任何方式快速打來時，我方承接運用之法。兩力硬碰硬，是為撞勁，當以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。“接勁”好比一個重球擊來，我“能吸住，而復擲出，乃為接勁”。所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高階技藝。

　　14、

　　所謂捨己，並非真的“捨己”，是順應來勢，伺機而動;乘虛而人，避實就虛;因勢利導，後發先至，這樣理解才較為得當。

　　15、

　　接手是散打中第一階段的功夫，如方向、角度、力點、速度，以及手、眼、身、法、步的合一，接手達到熟練程度時，就要訓練拳架式子的打法應用，當打法與內功整合之後就可練習自由搏擊了。

　　16、

　　推手是練懂勁功夫，可以完全敞開身心交流;發放手是試勁道功夫，亦可以放心交流;斷手是論偷打功夫，難以交流;散手是見真功夫，武不善作，要小心交流。雙方動手交流前宜詳辨甄別，明確交流規則，崇尚武德為好。