我運動我健康我快樂主題黑板報

　　只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　內容1：

　　劇烈運動後應當注意

　　一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

　　二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，面板表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，血液過多地流進肌肉和面板中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。

　　三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

　　五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

　　六、不宜馬上吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

　　內容2：

　　1. 磨練肌胳，防病御症。——姜子牙

　　2. 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　3. 娛樂是花，實務是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。——愛默生

　　4. 活動是生活的基礎!

　　5. 走路對腦力勞動者，特別是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。——哈拉里德

　　6. 淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。——華佗

　　7. 如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!——古希臘

　　8. 身體健康者常年輕。——馬爾夫特

　　9. 運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。——馬約翰

　　10. 緩慢而有恆贏得競賽。

　　11. 生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

　　12. 高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。

　　13. 以自然之道，養自然之身。——歐陽修

　　14. 從鍛鍊角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。——盧梭

　　15. 生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

　　16. 靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

　　17. 各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。——麥肯

　　18. 各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。

　　19. 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

　　20. 一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

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