如何習練陳氏太極拳小架

　　在陳氏太極拳體系當中，被後人稱為“小架”的，是最為傳統的一種練習形勢。那改怎樣習練陳式太極拳小架呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　師不在“名”，能明則“成”;師不在高，有悟則明。拳不在重，有感則靈。斯是明師，唯有德者受之。拳不在重，制勝則靈。斯是小圈，唯求《圖說》。切磋有摯友，往來通心聲。可以論技藝，話拳經。無擾心之煩事，無逐利之苟蠅。論藝小架拳，開悟小架中。

　　陳氏小架太極拳應用不在接手，不在發放，二在於中間進化過程的變化，是如何到對方身上的路線，這個中間過程叫人不知功夫，為拳道。拳道的把握是至勝的關鍵，其微在於精，其勢在於小，其速在於短，其念在於心。

　　小架的技術合襠往後走，撬動前面恥骨上支向裡收卷，托起小腹***丹田***向命門貼靠，與腰互抱相合;牽動上面肚臍內吸、命門對拔。這樣，腰腹襠胯一段是後向下、下向前、前向裡、裡向後地旋轉。這種旋轉的槓桿力和向心力使腰與腹互抱相合，合為一太極，從而牽動腿腳氣向上行，牽動腰、脊、臂氣向下行，實現聚氣、蓄勁。這是小架拳的技術要求。學者不可不知。

　　小架太極是一個圓，走在外圈，就是表演。健健身，走在裡圈。就是練功，養養生。神意練出來，氣勢就能打人。這些都是從基本功來，無極樁得意有中定，拳架得勁。妄動就是亂動。就像呼吸，龜吸，練筋骨脈。燕吸，練丹田內傳。胎吸，練大周天。都是傳統的東西。 拳的問題，用練去解決。練的問題，用學習去解決。學習的問題，靠自己解決。解決的程度，也就是你的高度。寫書的人為啥叫高人，因為他本身站在高度，看不懂，不怪你。等你和他一樣站在高度，就看懂啦!這就是很多人看不懂陳鑫的太極拳圖說是一樣的道理。

　　最後先天不良後天補，大道至簡法自然。虛實開合即拳經，功夫只在意中求。拳道之操貴煉心，人能受苦終其然。只因傳功皆口授，未嘗公開告世人。 學海無涯苦作舟，拳本無法動即法。世人楷被小架累，掃除妄念卸濁氣。陰陽開合成一體，四兩牽動自然行。

　　陳式太極拳小架的八個特點

　　《拳經》雲：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無圈，方臻神品。

　　陳式小架太極拳特點概述：古樸無華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動則周身全動。以內勁為統領，以蠶絲勁為核心，動作剛柔相濟，開合相寓;以腰為軸，節節貫穿，如行雲流水，連綿不斷;若長江大河，滔滔不絕。

　　1、身法

　　“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法

　　陳式太極拳是我國太極拳成立最早的門派，其獨特的拳術風格是中華武術的傑作。

　　“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指。

　　手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

　　3、步法

　　“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***。

　　從胯向下內纏，落在腳掌內側大、二足指上。出步適中，不能大。大步不能超過一腿長，小步不能小於一豎腳。

　　4、“寧進不退,下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法

　　“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法

　　“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰。

　　由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少

　　劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。