陳氏太極拳小架不小

　　陳氏太極拳起源於河南陳家溝，由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上，結合易學的陰陽五行之變化、中醫學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術，並綜合百家拳術之長而創立的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　陳氏小架拳長期習練醺染，很多東西成為記憶細胞的一部分。任何一件事，可以做得好，都是很了不起，不管你練什麼。其實最終底線是，願意付出多少，堅持下去。放棄多少其他的衝突慾望。最終你會有所成就。很多弊病都是 體不鬆而用招;招不熟而言勁;勁不懂而煉氣;氣不感通筋骨。拳架不是練招式，而是練身體結構。框架好了，才能進階。

　　一般人在遇到攻擊的時候，都是本能的“格擋”防守。實際上，格擋法是外家拳的用法，小架拳面對攻擊，是不用格擋的，而是用順應對方來勢的“立圓”來化解。

　　實際上，熟練的內家拳手，基本上都是在誘使對方露出關鍵部位的時候才從容攻擊要害，不會如普通的拳擊格鬥一樣，無論是否有把握都不斷出招。小架拳的要領，是“招不空出，亦不空回”，這也是“不動則已，動則必中”的原則，打人如摟草，太極拳智慧在拳術中的應用。所以小架拳的實戰格鬥並不“精彩”，基本上是連當事人都沒有看明白，就結束戰鬥了。

　　在遇到對方攻擊的時候，假設對方是一條直線壓向自己，必須讓自己變成一個球體，而且是重心可以不斷移動的，體積忽大忽小的球體，讓對方的拳落在身上的時候，像是擊在水上漂浮的球面一樣毫無著力之處。要實現這一點，就必須明白太極拳的練拳心要：用弧不用橫，守中用中!

　　拳手自己的“中”重心和要害部位，是絕對要保護好的，不能讓對方有機會攻擊到位。為什麼練拳讓你守規矩，不忘動，就是為了守中。但是對方的“中”，就是我們專門攻擊的目標。太極守中，形意直中，八卦變中。內家拳一出手，就要專門打擊和破壞對方的重心和要害部位，自己卻小心地把重心和關鍵部位隱藏起來。要做到這一點，攻擊的時候就不能產生橫向的運動方向和力道，肯定只能是弧線向前後運動的，是一個立體的小圓弧，在切線上是直的，直指對方的攻擊部位。防守的時候也是一個同樣的小圓弧，只是運轉的方向相反而已。

　　做到了這一條，基本上就不會給對手攻擊的機會，而讓對手的攻擊落在自己的身側圈外毫無效果。對方攻擊失效的一刻，其實就是自己出手的一刻了，這就是“攻防合一”的技巧。

　　這種技巧，小架的“金剛倒錐”一式裡特別典型。太極拳把接住對方的攻擊稱為“接手”是很有含義的：不是用“格擋”的方式去“抵抗”，而是當做一個禮物友好地“接收”下來。把對方大力送來的禮物“收下”以後，放在自己的身側***外門***，然後立即“送禮”，趁對方“走偏”後尚未回防，失去攻擊機會的時候發動對對方核心要害的攻勢登堂入室佔中。在練習的時候，“金剛倒錐”這一招很能夠體會太極拳攻防的要義，雙方可以互相配合，感受這一招中體現的太極去攻防原則和方式。接手就是接勁，接球。

　　不過金剛倒錐實戰時候的真實打法，卻與練法有所不同。真實攻防的時候，不會象平時練習一樣幅度大，也不需要這麼大的幅度。高手在一接手的瞬間，就改了對方的勁，把對手的攻擊力量改到外門。然後馬上丟下對方已經“無用”了的攻擊手，直取對方要害;時間幾乎是同時，外人根本看不出來其中的圓弧和轉換變化，只是感覺特別“直接”，連對手也無法反應過來，感覺是自己剛出手就中招了。這是因為高手接手的時候，用身子走圓弧來改化了對方的攻擊勁道，而手上則沒有什麼明顯的動作。因此往往外形上看不出來，以為是直的，其實還是圓的，是一個立圓。但是這種圓的反應速度就比用手上功夫慢慢化解要快很多，對方根本無力應對。如小架接手，襠一鬆一合，一個背絲扣，就把對方打出去，外形看不出來。對方只覺得自己剛要發，怎麼反而被打出來，一切來得太快。怎麼跟拳架不一樣，其實是一樣的。所以教拳時，為啥一直交代，不要動手，不要走手，以襠領手，就是這個道理。

　　所謂的“小架”，就是動作幅度小，走的襠圈小。因為已經把很多外在的動作練到身上去了，架子***手上身上的動作幅度***當然看起來就不大，但內在的幅度並不小。只需微小的一動，就可以讓對手大幅度地摔跌倒地，這就是小架不小的原因。如果不明“小架不小”的奧祕，就會成為一個實戰用處不大的拳法，或者根本就找不到入門的途徑。因為拳的圓圈如果沒有走到身上的話，沒有明白背絲扣的形成。“小動作”練了白練，用不出來的。這就跟小架拳沒什麼關係。

　　如果把圈練大，不小心就練成了“粗糙”的，缺乏內含的拳架。變成外家拳，看外面的比比皆是，光去注意外形的拳架，過分追求拳架，而不去注重內在的修為，就是“外家拳”了。所以為何要去追求內家外家，大架小架。

　　對於古典的陳氏小架拳的修煉要求尺寸毫釐一絲不苟，動作極小，要求極嚴，運化在微，識別在明，以方便路經，身隨力行，功而無過。以中制不中，以正制不正，以平制不平，以圓制不圓。往來逆順練陰陽，功夫只在緣中求。

　　陳式小架太極拳的八個特點

　　1、身法：“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法：“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

　　3、步法：“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***,落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。

　　4、“寧進不退,下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法：“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰,由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。