致肥胖兒童家長的一封信

　　肥胖是世界上影響兒童身心健康的四大疾病之一。家長應該認識孩子發胖的危害，正確認識發胖原因，讓孩子建立起良好的飲食習慣，從而預防兒童發胖。下面小編整理了，歡迎大家閱讀。

　　篇一

　　各位家長：

　　您好!

　　兒童肥胖症是與生活方式密切相關，以過度營養、運動不足、心理行為偏差為特徵的慢性病，行為偏差對肥胖兒童的擇食趨向、進食方式、運動習慣影響很大，構成肥胖兒童的生活方式，為了預防和防治肥胖，請您配合學校做好以下幾點：

　　1.在飲食上要讓孩子注意膳食平衡和良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，要多吃水果、蔬菜、魚、蝦等海產品，少吃油炸食品、甜食、高脂類食物，不喝甜飲料，進餐時，細嚼慢嚥，平時不要吃過多零食，不要飯後坐在沙發上不活動，不易飽餐後立即臥睡。正確進餐順序：水果一湯一菜一魚肉一主食。

　　2.平時儘量不要限制兒童的戶外活動，每天活動時間不少於1小時，多做遊戲性運動，活動要循序漸進，活動量及時間宜逐漸增加及延長，但忌劇烈運動和運動間斷。

　　3、兒童期肥胖防治的最終目的是減少成人期肥胖及相關疾病的發生，請各位家長務必要引起重視，願您的孩子在平時的學習、生活中有您的正確引導，生活充實愉快並很好地控制體重增長，身心得到健康發展。

　　沿河中小

　　4.19

　　篇二

　　_________小朋友家長：

　　兒童是祖國的未來、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此，對孩子的營養都極為重視。但由於有些家長缺乏營養知識或不瞭解孩子生長髮育的特徵，只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導致了一批又一批小胖子的產生。專家指出：進入21世紀，肥胖已成為發達國家和發展中國家面臨的嚴重的公共健康問題。肥胖對兒童的心理髮育、智慧發育都會產生一定的影響。同時，與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關，故應加以重視，及早防治。

　　行為矯正：糾正孩子的不良飲食習慣及不良運動行為方式和生活習慣。

　　一、飲食調整：

　　1、必須保證兒童生長髮育基本需要與膳食營養平衡。

　　2、控制過多的脂肪、甜食、零食的攝入，多選擇綠燈食品，少吃黃燈食品，儘量不吃紅燈食品。

　　附：綠燈食品：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆漿、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿蔔、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨

　　黃燈食品：米飯、麵條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

　　3、在滿足幼兒基本營養及生長髮育需要的前提下，適當限制食量，在新增飯時，儘量多給蔬菜，少加主食。

　　4、進餐過程中，儘量控制進食速度。

　　二、運動治療：

　　1、肥胖兒運動強度應為中等強度，一般運動時脈搏達到140—160次/分，較合適***僅供參考***，避免過於疲勞。

　　2、每次連續運動不少於15分鐘，每天運動總時間為45分鐘，每週運動5天，一般堅持2—3個月才會顯效。

　　3、應選擇有全身肌肉參加的有氧、移動身體重心的運動，如：跑步、跳繩、爬樓梯等。

　　三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。

　　為了孩子的健康，我們共同努力

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　　篇三

　　家長朋友你們好：

　　孩子似乎還沒玩夠，眨眼就又開始了緊張又繁忙的各種課程。。家長總是望子成龍，希望給孩子最好的教育，最好的食物，讓孩子健康又聰明;希望孩子將來考個好學校，更重要的是可以給家長臉上增光，和同事朋友談起來更有面子。。這說起來可以理解。但很多家長總是盲目的給孩子補充所謂的“好東西”，“有營養”的食物。。讓孩子體重不斷的增加，智力卻未增加多少，我說體重增加的同時，其實孩子的智力也在降低。。不僅如此，肥胖也在威脅著孩子們的健康，增加了患病的風險。

　　所以給孩子適當的減重迫在眉睫!!

　　肥胖給孩子帶來的潛在危害

　　一、胖孩子：高脂肪+低智商

　　有調查發現肥胖學生的學習成績和總智力水平都低於普通兒童。

　　---因為肥胖可導致孩子呼吸困難、血液粘稠度高，孩子腦細胞出現不同程度的缺氧，造成孩子嗜睡、記憶力減退，對外界刺激反應遲鈍，進而影響孩子的智力發育。尤其是那些經常吃洋快餐及油炸食品，可樂等甜飲料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯醯胺，丙烯醯胺可導致基因突變，損害中樞神經和周圍神經系統，甚至可誘發良性或惡性腫瘤。

　　---還有一個是很重要的心理因素，肥胖孩子的行動型對笨拙，容易產生自卑、抑鬱心理，他們在集體活動或遊戲中往往處於不利地位，由於經常被取笑，最終導致孩子膽怯與其他

　　孩子一起，採取退縮態度，結果肥胖孩子ide行為鍛鍊就相對較少，也使他們智力發育不及普通孩子充分，在體能上消耗相應減少，從而更加發胖。

　　二、胖孩子：易患成人病

　　---現在很多肥胖所導致的慢性疾病越來越低齡化，少年兒童出現高血壓，血脂異常及血糖異常的越來越多，甚至在很多孩子中出現了2型糖尿病，相應的加速動脈硬化的形成，使得成年後才得的心腦血管病在少年兒童中不斷髮生。

　　---除慢性疾病以外，肥胖還會導致孩子呼吸困難，容易發生肺炎，支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵，睡著後每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，白天就會總是想睡覺，精神也萎靡不振。

　　---肥胖孩子更加容易在成年期發生肥胖，而且這些自由肥胖者，比起成年後 才發胖的人來說，患併發症及死亡的機會都會明顯增高。

　　---增加癌症風險。有研究發現，飲食、體重與癌症的關聯遠遠超出人們的想象，包括食道癌，胰腺癌，直腸癌，子宮癌，腎癌，乳腺癌在內的六種癌症都與肥胖有著重要的關聯。

　　幫助孩子養成良好生活習慣，預防兒童肥胖。

　　早行動，早預防。

　　家長應該認識孩子發胖的危害，正確認識發胖原因，並非孩子胖就是營養充足，什麼都不缺，其實孩子胖只能說明脂肪攝入過多，而不是其他營養素多，我們要讓孩子建立起良好的飲食習慣，從而預防兒童發胖。

　　加強體育鍛煉。

　　許多肥胖兒童，並不比正常兒童吃的多，主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，最重要的是增加運動消耗，適當的體育鍛煉還會增強孩子的體質，增加孩子的免疫功能，少生病，更強壯!家長應鼓勵孩子多參加集體活動，飯後陪著孩子去散步，有時間可以陪孩子去游泳，打球等，選擇一些適合自己孩子心理特點的運動專案，激發孩子的熱情。對減輕和預防肥胖，身體健康都是非常有益的。

　　培養孩子的良好進食習慣。

　　雖說孩子肥胖有一定的遺傳因素，但是更多的應該說是“遺傳”父母不良的飲食習慣，做家長沒有給孩子起到正確的飲食榜樣。我們應該限制高脂肪、高糖食物***各種精緻甜點，蛋糕，甜食，甜飲料***，應多吃蔬菜、水果、適當的補充高蛋白、低脂肪的肉類、魚類，另外少吃零食，尤其是薯片，膨化食品，餐前不喝甜飲料等，做家長的首先自己要做到，給孩做一個良好飲食習慣的好榜樣。其實孩子就如白紙般，大部分的生活習慣和行為都是從我們這學來的，家長要非常注意。

　　哺乳期的嬰兒應儘量父母餵養，對預防兒童肥胖有良好幫助。

　　合理控制飲食，別影響其正常發育。

　　雖然肥胖孩子減肥行動勢在必行，但千萬別因為減重就影響了孩子的正常生長髮育和智力發育。。

　　----供給足夠的營養素需求。儘量選擇低脂肪，低油脂的食物，以碳水化合物***主食***為主，因為碳水化合物是孩子大腦主要的能量來源，可適當增加些粗糧，全麥食品的攝入。另

　　外蛋白質對孩子神經系統的發育及身體的成長都是必不可少的，所以不應減少蛋白質的量，甚至要稍高些，每日不可低於1.5～2克/每千克體重。

　　----保證維生素及礦物質供應，膳食中可多采取含熱量低，高蛋白、無機鹽及各種維生素豐富的食物。如受肉類、牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果等。另外在水分的補充上儘量讓孩子喝溫開水或涼白開，甜飲料是孩子發胖的一大重要因素。

　　----體重不能減輕的過快，不是一口吃成胖子，但要一口一口的減輕體重。

　　----選擇食物上，要選擇胃排空緩慢，體積大熱量少的食物，免得孩子很快就感覺餓，如：煮爛雜糧粥，麥片粥，芹菜，筍，蘿蔔等。

　　----飲食上一定要清淡少鹽。

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