心理學在體育中的應用論文

　　體育心理學作為心理學的一個分支，是一門研究人們從事體育活動***包括體育教學活動、課外體育活動和體育競賽活動***的專門條件下的心理現象及其發生、發展規律的科學。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《心理學知識在體育中的應用》

　　摘要： 在當代，各行各業都在飛速發展，體育運動科學技術也在不斷的飛躍發展，人們已經開始在體育學中開始運用心理學。本文介紹了體育心理學在體育教學與在訓練和競技比賽中的應用，希望能夠使體育心理學在體育教學與在訓練和競技比賽中的應用方面給讀者以啟發。

　　Abstract： In modern times， all walks of life are in the rapid development， sports science and technology are developing too， people have already started to use psychology in sports science. Sports psychology in sports teaching and its application in the training and athletic competition were introduced in this paper， hoping to inspire the readers for the sports psychology in the sports teaching and application in the training and athletic competition.

　　關鍵詞： 體育心理學;教學;訓練;應用

　　Key words： sports psychology;teaching;training;application

　　0 引言

　　體育心理學作為心理學的一個分支，是一門研究人們從事體育活動***包括體育教學活動、課外體育活動和體育競賽活動***的專門條件下的心理現象及其發生、發展規律的科學。隨著體育運動事業的不斷髮展，體育運動的分化日益突出。體育運動分為體育教育教學領域、競技運動領域和大眾健身運動領域。由於這三個領域的蓬勃發展，促進了運動心理學的不斷分化。自20世紀80年代中期以來，傳統的運動心理學已經在運動表現之外拓展了相關的研究領域，最值得注意的研究領域包括生理心理學和鍛鍊心理學。

　　1 體育心理學與運動心理學、鍛鍊心理學的關係

　　體育心理學、運動心理學和鍛鍊心理學三者研究的共同點在於：第一，研究的物件都是參與身體練習活動的人;第二，研究的內容涉及到從事身體練習活動中人的心理現象;第三，研究方法相同。三者研究的不同點在於：第一，研究目的不同，體育心理學研究目的是提高教與學的效果;運動心理學研究目的是提高訓練效果和比賽成績;鍛鍊心理學研究目的是參與體育鍛煉的前因和心理效應。第二，研究物件不同，體育心理學的研究物件是教師和學生，運動心理學的研究物件是運動員和教練;鍛鍊心理學的研究物件是大眾。第三，研究內容側重點不同，體育心理學側重研究如何通過心理學的手段和方法激發學生參與體育學習的動機，促進學生的身心健康發展;運動心理學側重研究與運動表現和成績有關的心理學問題;鍛鍊心理學側重研究影響個體參與體育鍛煉的個人因素和環境因素、體育鍛煉對鍛鍊者的情緒體驗和心理健康的影響等。

　　2 體育心理學在體育教學中的應用

　　2.1 培養學生的注意力

　　人的心理對一定物件的指向和集中就是注意，對事物的思維及感覺的反應就是注意的心理過程。在體育教學中，要通過注意規律來吸引學生的注意力，可以通過事先說出動作難點及關鍵點等方法來吸引學生的注意力，利用這些方法來使他們從被動注意變為主動注意，這樣才能提高體育教學的效率，也能提高學生學習的主動性和積極性。

　　2.2 對學生體育學習興趣的培養

　　興趣是指一個人對於某種現象或事物的掌握和認識，對於某種活動的參與具有積極情緒的一種心理傾向。培養學生對於體育的興趣是重中之重，只有學生對體育運動有了興趣，他們才不會感到乏味，才能夠以飽滿的精神態度積極主動的進行體育運動。

　　2.3 對學生的意志品質進行培養

　　在日常的體育教學中，教師要對缺乏信心、意志品質薄弱、怕吃苦以及怕受挫折的學生建立自信心，對這樣的學生要多表揚，讓他們能夠體驗到成功的喜悅。首先，體育課能夠鍛鍊學生的意志，並且能夠促進他們的身心健康發展，而且新世界的人才一定要要具有良好的意志品質，教師一定要讓學生懂得這個道理。其次，現在的學生由於自己所處的社會環境，造成了他們一直處於高度焦慮的心理狀態。

　　2.4 和諧的師生關係的建立

　　師生的關係如何，直接影響了體育教學的質量，只有師生的關係融洽了，學生才不會排斥教師，才能夠對自己所要的知識產生興趣。

　　3 體育心理學在訓練和競技比賽中的應用

　　3.1 培養意志力

　　一名優秀的運動員，在日常的訓練中要經受普通人不曾經受過的高強度訓練，因此，他們不能缺少堅韌的意志力。在體育心理學中，動機的產生、行動目的的確定、行動方法和策略的選擇和克服困難執行決定是意志支配行動的整個過程，我們在安排日常的訓練時，要按照上面所提到的，進行鍼對性培養和訓練，加強動機的教育，使更快、更高、更強的體育理念在他們的心中生根發芽，同時要有目的的對運動員進行訓練，以達到樹立他們堅韌的意志品質的目的。

　　3.2 自我調節情緒

　　每個人都會產生各種各樣的情緒，運動員也是人，他們也不例外，也會產生各種各樣的情緒，他們的心理狀態會被自己產生的情緒所影響，積極的情緒會給運動員帶來積極的影響，消極的情緒會給運動員帶來消極的影響，因此，我們要想盡一切辦法消除運動員所產生的消極情緒，儘可能的減輕對於他們的消極影響。

　　3.3 宣洩合理

　　當人的心裡有了情緒之後，就會有一種能量潛藏在人的體內，必須要藉助一些途徑將能量發洩出來，不然對身體會很不利。宣洩情緒的途徑分為直接間接兩種方式，應讓運動員選擇合適的宣洩途徑，但是要保證不會傷害到他人及自己。

　　3.4 控制適當

　　產生了正常的情緒，運動員可以宣洩，而對於一些小的情緒，運動員則需控制。在一般情況下，運動員控制自身不良情緒的手段包括：①自己控制住自己的不良情緒。②想辦法去分散自己的注意力，讓自己的注意力不在引發自身不良情緒的事情上，使得自身的情緒得以緩解。③使用自我調整法調整自身情緒。

　　3.5 培養自信心

　　運動員去參加比賽，不可能每次都取得自己預想中的成績，肯定會有遇到失敗的時候，如果運動員自身缺乏自信，他們的心理情緒上就會產生很大的波動。因此，教練要運用多種方式來樹立運動員的自信心，適時對他們進行表揚，對他們所產生的成績給予肯定。

　　3.6 在訓練和比賽中如何調節心理

　　3.6.1 音樂放鬆法

　　當運動員即將參加比賽時也是如此，過大的壓力致使其情緒低落，甚至精神恍惚，而聽音樂是調節自身情緒的有效途徑，並且能夠幫助他們把自身的注意力集中起來，但是不同的音樂所達到的效果也不同，要根據不同的情緒選擇不同的音樂。

　　3.6.2 注意力調節法

　　運動員在比賽前或者比賽中一定會緊張，運動員一定在自己強迫自己將自己的注意力從比賽上脫離出來，將注意力放在一些能夠使自己放鬆的事情上，等自己的情緒有所緩解後，在將注意力重新回到比賽上。

　　3.6.3 回憶法

　　運動員在參加比賽時，可能會因為某種原因，致使自己並沒有發揮出自己以往的水平，當此種情況發生時，運動員自己首先不能慌，要時刻讓自己的頭腦保持清醒，把自己的情緒穩定住，並將自己所學習過的技術動作以及要領仔細的回憶出來，重新找回自己的狀態。

　　3.*** 放鬆訓練法

　　想要進行放鬆訓練，方法有很多種，不論是閉目養神、情景放鬆還是肌肉漸進放鬆等其他放鬆訓練方法，他們都是通過意念來控制，最終達到放鬆的目的，只有運動員足夠的放鬆，才能夠使自身的注意力更加的集中，才能夠更好的準備自己的比賽。

　　4 結語

　　體育心理學無論是在體育教學中應用還是在訓練和競技比賽中應用，都需要我們去不斷的開拓探索，不斷的去完善，任何一個理論都不是拿來就能用的，都需要我們自己去探索，希望我們大家能夠一同努力，繼續完善體育心理學，使體育心理學能夠在體育當中應用的更加廣泛。

　　參考文獻：

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