乒乓球業餘運動員克服身體後仰的方法

　　分析身體為什麼會出現後仰的現象，找出造成後仰的主要原因，才能有效的去加以糾正和改進。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　乒乓球業餘運動員身體後仰的原因：

　　第一是由於擊球點太后而引起的.

　　第二是由於操縱身體重心不合理所致。

　　：操縱身體重心的問題

　　實際上，後仰擊球屬於身體重心控制不合理而出現的技術上的錯誤。原因有：

　　1、身體體重的支撐不是落在前腳掌，而是落在後腳掌上;

　　2、擊球時前腳掌與後腳掌交替支撐身體重量的過程單一化;

　　3、由於身體重量落在後腳掌上，致使身體重心後坐;

　　4、擊球沒有或不會身體適度迎前。

　　一般來說，擊球時身體的重量要落在前腳掌上，也就是說，身體重心要適當前移，不能落在身體的後方，如果身體重量是由兩隻腳的後腳掌支撐，那麼，引拍的時候身體的重心也就勢必就在身後了，於是就形成了身體的後仰而無法再使身體迎前。如果加上兩腳基本上是平行開立的話，身體後仰的狀況就會十分明顯。引拍時，如果持拍手一側的腳是全腳掌撐地，那麼一定要使持拍另一側的腳用前腳掌撐地，在擊球的一瞬間，持拍一側的腳的蹬伸要由後腳掌迅速過渡到前腳掌，並帶動腰部向擊球方向轉動，這樣才能保證身體的前送。從現實的情況分析，不少球手在拉球的時候都是採用持拍手一側的全腳掌落地，甚至還有用後腳掌撐地的現象，如果不能較好的掌握重心的前移，即前面所說的腳的蹬伸要由後腳掌迅速過渡到前腳掌，那麼，就會不同程度的出現身體不能迎前和後仰的毛病。這裡，請注意兩個字：“蹬伸”。有的選手重視蹬而不太重視伸，只有蹬而沒有伸，身體的重心就不會得到前移，再加上轉腰的方式和方向不對，仍然擺脫不了後仰的結局。如果有這種毛病的球手，建議平時多進行一些徒手的練習，同時在臺上練習的時候不要急於求成，盲目發力，先把動作掌握好，再隨球的不斷熟練逐步加力。

　　2:擊球點太后的問題

　　乒乓球的擊球點是根據你所採用的技術不同而會有所不同，不是所有的來球在還擊的時候都是同一個擊球點，這是我們必須事先要明確的。怎麼樣理解擊球點?所謂擊球點，就是擊球時身體與球的相對位置，或者說是空間位置，可以用離身體遠近和前後來描述。比如，拉弧圈的擊球點就比快攻的擊球點離身體稍遠，削球的擊球點也比搓球的擊球點離身體要遠。這只是遠近的概念，還有一個要注意的因素，就是與身體的前後關係。在分析擊球點的時候，不能只強調擊球點與身體的遠近而忽略擊球點與身體的前後關係。如前舉例，快攻球的擊球點不光離身體近，而且是在身體的側前方，弧圈的擊球點離身體稍遠，同時擊球點要比快攻的擊球點晚一點，在身體右側腰部投影點的前方，搓球與削球的擊球點同理。因此，我們可以理解，不同技術的擊球點是與技術本身的特點相聯絡的，這是我們需要遵循的一條基本的原理，如果違反這樣的原理，就有可能影響技術的發揮，甚至出現失誤。

　　擊球點太后的問題，不是指擊球點離身體的遠近，而是指擊球點與身體前後位置上的處理過於向後，一般指擊球點位於體側或體側的後方，這樣的擊球點無疑會使身體後仰。從外部動作上看，整個身體沒有迎前的趨勢，多有等球的現象，擊球的時間也比較晚。造成這種現象的原因是兩腳站位過於平行，沒有轉腰動作或轉腰動作不好，擊球不知道迎前以及擊球出手的時機把握得太遲。糾正的方法：一是養成正確的站位姿勢;二是通過轉腰來調節好擊球點，保持擊球點始終在體側的稍前方;三是擊球前將身體的重心適度前移，養成迎前的習慣。